养生导读:肥胖是困扰广大女性的永恒话题,俗话说没有****瘦,只有更瘦。****的女人应该是从头到脚都是瘦瘦的,****具线条感。“天下没有丑女人,只有懒女人”,按魔也能*哦,每天抽出10-20分钟的时间进行按魔,会越来越美丽哦。下面介绍几种针对不同身体部位的按魔方法,希望能帮你恢复窈窕身材!
一、按魔手臂 摆脱拜拜肉:
1、点按阿是穴
阿是穴:手臂自然下垂****gao处的压痛点
做法:按压阿是穴至酸胀感,经络刷什么材质的好,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。
****:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。
2、点按曲池穴
曲池穴:弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处
做法:按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。
****:针对*的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。
3、点按手三里
手三里:弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处
做法:按压手三里至酸胀感,原地打3圈,经络刷生产厂家,慢慢放开,重复5分钟。
****:起到调节大肠功能和****其周围气血供应的双重作用。
2、30岁―40岁
此时人的身体机能开始下滑,耐力和摄氧量逐渐下降,应加强xin肺功能的锻炼。
推荐运动:骑自行车、跑步、游泳。这些运动有利于****心肺耐力。
腹部练习:坐直,挺胸抬头,茶山镇经络刷,两脚并拢,全身肌肉紧张,深呼吸。吸气时鼓起腹部,呼气时用力收缩腹部,连续做20次。
运动强度:使脉搏达到每分钟120—140次。
运动频率:全身运动每周进行2次,每次30分钟以上。腹部练习,经络刷批发多少钱,争取每天在工作间隙做5组。
注意事项:跑步运动的速度控制在每次能跑30分钟为宜。
3、40岁―50岁
这个年龄段的人,肌肉的柔韧性和体力逐渐下降,这时锻炼应注意适可而止。
推荐运动:慢跑或快走。
腹部练习:仰面平躺,双脚紧紧并拢后上抬10厘米,保持约20秒后放下,重复做20次。
运动强度:脉搏达到每分钟90—100次。
运动频率:慢跑每次20分钟以上,快走1小时左右,均为每周两三次。腹部练习每天2组。
注意事项:快走时以感觉呼吸加快,身体微微出汗为宜。腹部练习时,动作要缓慢。