“秋收冬藏”并不意味着就不必活动了。冬季寒气较重汗孔闭塞，阳气郁积体内，“气有余便是火”，因此冬季很多人会上火，比如口腔溃烂，中医推拿手法，口唇旁起疱等。****上火可以吃些荸荠等养阴生津的东西，还可以根据自己的情况在室内做些适量的运动，使身体发热、微有汗出为宜，比如干干家务、做做仰卧起坐、俯卧撑、蹦蹦跳跳，这样可以保证气血通畅少生病。

　　患有心脑血管疾病或阳虚体质比较怕冷的人，可以有针对性地做以下运动，可激发身体阳气，健康的人做做也有益无害——

　　1.握拳，两只胳膊前后交替甩动捶打前胸后背，捶打背部正中和两旁，每次十分钟左右，以活动到身热微有汗出为度。背部是督脉的循行部位，它统领着全身的阳经；督脉两旁是足太阳膀胱经脉的循行部位，它是护卫身体的卫气运行的通道。捶打前胸后背，有利于督脉和足太阳膀胱经脉的通畅运行，中医推拿培训班，以激发阳气。

　　2.在自然直立、手心向里的姿势时，中医推拿，胳膊、腿的外侧是阳经循行部位。用手拍打揉搓胳膊、腿的外侧部位，每次十分钟左右，也有利于激发身体的阳气。

　　3.双手五指伸展开对插指缝，揉搓手指；晚上热水泡脚后揉搓脚部，特别是脚趾、趾缝部位要揉到位。肢体末端气血不易到达，揉搓这些部位可以使气血尽可能多地到达这些部位，尤其适合手脚冰凉的人。

推拿*手法是指用手或肢体其他部位按照各种特定技巧的动作作用于患者体表的特定部位或穴位操作的方法。手法要求持久、有力、柔和、自然，并有一定深透以达到治liao的目的。

推拿*是一种古老的治liao疾病的方法，远在两千多年前的春秋战国时期此疗法就被广泛应用于yi疗实践中，中医推拿培训，民间医师扁鹊运用*、*成功抢救了尸厥病人；《黄帝内经》中记载了用推拿*手法治liao*、痿证、口眼歪斜和胃痛等。常用手法有：推、拿*揉、捏、弹、拨、点、摇、滚、拍、击、拔伸、牵引、复位等。临床根据不同病人的体质、病症、部位及目的等采取不同的推拿*手法。推拿*法主要具有疏筋通络，理筋整复，行qi活xue，*等作用，通过刺激的强弱，作用时间的长短，频率的快慢以及手法方向的变化等各种不同性质和量的刺激，对具体脏腑起到治liao作用。