幸运叶子分享：冬天的运动装备

冬天即将到来，运动的人就有点烦恼了，因为穿的少会觉得冷，穿得多有很麻烦。其实，幸运叶子认为：冬季健身穿衣也很讲究的，****适合的就是穿三层在冬季健身。　　

冬季户外锻炼 宜三层着装

　　冬季老年人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷;另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。*建议，老年人冬季户外锻炼****1好“三层着装”。

　　——内层排汗层 *选择速干型*。冬季运动后经常会觉得冷，因为身上出汗，浸湿了棉的*，无法快速地排汗，这就加大了患感1冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，防滑跑鞋品牌代理，从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一些导水性****强的材料制成。

　　第二层——中层保暖层 年轻人1流行穿着的一种抓绒衣，其实也很适合老年人锻炼时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料，穿着对皮肤不好，其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料，穿着抓绒衣，能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。它不仅保暖性佳，而且既轻便又柔软，还具有快干的特点，因此很适合老年人外出运动时穿着。

　　第三层——外层阻绝防护层 老年人冬季不妨赶赶时髦，穿件冲锋衣。起风的时候，穿着抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣可以解决这个问题。冲锋衣能防风、保暖和透气，除了能够将外界恶劣气候对身体的影响降到****1低之外，还能够将身体产生的汗水排出体外，可避免汗水凝聚于中间层，****其降低隔热效果，以抵*外界环境的低温或冷风。

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幸运叶子体育分享打反手羽毛球时如何****错误

幸运叶子体育，球类运动，为你打开球类世界的大门

幸运叶子体育认为：羽毛球是很多人都热爱的一种运动，在羽毛球运动中，很容易出现一些错误，因此我们要来认识这些错误并避免错误的发生。

　　7个反手球常见错误以及如何改正

　　1)错误的握拍

　　也许****基本但是****容易被忽视的技术就是变换握拍。羽毛球运动的速度已经相当快，所以毋庸置疑，****基本的技巧是一定要掌握好了，才能适应这项运动。一种情况，你可以用正手握拍击反手球的，就是当球已经超过了你的身体。这个时候，也只有这个时候，防滑跑鞋代理，正手握拍才能使拍面面向来球，尽管这种情况下，击球是非常困难的。

　　要点1：只要可能，就不断练习变换握拍。这是非常容易做到的。要注意变换之前****初的握拍是正确的。也要不断练习将拇指按在棱面上。

　　2)不正确的步法

　　为了击球有力，你需要站的正确，在羽毛球运动中需要我们不停的走动跳跃，这时步法就是非常重要的了。比起正手球，击反手球时，你更需要将脚站稳来提供一个稳固的根基。这不是说脚落地之前不能击球，因为很多****选手可以做到，但是对于绝大多数的业余选手来说，两角站稳是****基本的要求，这样才能提供足够的击球力量来击反手高球。

　　要点2：很多人在击反手高球的时候，两脚是平行的。这个不是****1好的站姿，因为这不是****平衡的站姿。比较理想的是，右脚(持拍脚)应该向后场迈出一步，接近跨步的姿势。这个姿势是更平衡更稳定的。

　　3)身体的位置

　　很多人因为过分担心反手球打不好，导致没有做好击球的准备，这是错误的，大家一定要改正。移动向来球后，他们向侧面跨步，仅仅部分转动肩膀来击球。这就是说，拍子的起始点是错的，拍子的运行轨迹也是错的，是一种进来又出去的轨迹。除非你很幸运，否则，拍子的运行轨迹总是不同于你希望球飞出去的轨迹。这个就好像你在钉钉子，你的锤子的起始位置和击打的方向是在钉子的一侧，这是不可能将钉子直直的钉进去的。

　　要点3：所以，你移动到了球的位置，也将脚站好了，这很好。现在，转动你的身体，使你的后背平行于网。这样，你就做好了击球准备。你的拍子会在一个正确的起始区域，运行轨迹也会面向来球。

　　4)球的位置

　　为了有个好的后场球，球的位置要和身体在一条线上。如果球在你的身前(靠近球网)，那么实际上你是有足够的时间来用头顶球的。****多的错误，就是击球点太靠后。

　　要点4：要你的同伴给你几个反手位置的球。移动到要击球的位置，然后让球落地，检查一下，看看球相对你的身体的位置。重复5次，陕西防滑跑鞋，看看每次是否都一样。如果每次都一样，说明你基本知道如何移动你的身体到合适的击球位置。反复几次，根据需要做改进。然后，击球几次后，再看看球落地的位置。

　　5)击球动作

　　击球是****容易出错的，这里有几个明显的错误先跟大家说一下。如果你先移动肩膀，那么你就在击球之前转动了身体。这就是说，你改变了拍子运行的轨迹，结果就成了进来又出去的轨迹。另外一个错误就是将整个手臂扔向来球，并伴随着一个很大的顺势动作出去。这样的结果就是一个很弱的反手球。

　　要点5：你有没有甩毛巾的经验。记住，就是手的那个快速回动的动作，才能产生力量。如果你甩毛巾没有这个动作，那么基本上是什么都不会发生。

　　这个就是反手击球时需要的动作。将你的手肘指向来球。这个是转动枢轴。将拍子扔向来球，敲打。不需要将手臂完全展开。不需要一个随动动作，因为这是一个反弹的动作。球拍会随动一点，这是你回动的一部分。

　　6)回动

　　无论是什么击球，在场地哪里，你都要回动，这个是基本。你会惊奇地发现，有很多人击球后，站在那里欣赏自己的击球，而不是击球、观察、回动。如果你不回动，就不可能准备好下一怕。

　　要点6：一定要注意回动。一个简单的练习，就是数，击球，2，3，当你数到3的时候，你必须要回到中心。一边回动一边观察，这是可以做到的。

　　7)紧张

　　大概击球无力的****1大的问题是身体紧张。当肌肉紧张的时候，是根本不可能有效工作的。

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主标题：幸运叶子分享：Newbalance*小妙招

副标题：幸运叶子教你如何爱护你的Newbalance

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幸运叶子发现，现在有越来越多的朋友选择Newbalance运动鞋，但是很多朋友反映翻毛皮材质的复古鞋不是很好打理，打理时经常会出现掉色现象，翻毛脱落或者兹毛儿现象。下面幸运叶子就以个人接触穿着Newbalance鞋子多年的经验向大家简单介绍下Newbalance复古款式鞋子的打理方法。

首先大家购买鞋子后，会在鞋盒子里发现一个黑色的卡片（合格证）里面有选择鞋子的注意事项，使用注意事项，保存方法和鞋面清洁方法，幸运叶子提醒大家一定要仔细阅读。

　　言归正传，首先我们要拿一个小的盆儿接一点水，大约750毫升左右（一瓶半矿泉水）的量！

　　然后准备洗衣液或者洗衣粉（个人推荐奥妙的这款，除污能力强，也有保护颜色的功能）倒一点在水里，注意不要太多，大约15-30毫升（根据您刷鞋的数量决定）

　　用一个软毛的牙刷(废弃不用的哟）不能刷完鞋再刷牙！！哈哈~~幸运叶子和大家开个开玩笑！用牙刷搅拌盆里的水和洗衣液，让洗衣液充分融入水中！

　　接着就是用吹风机，为什么要用吹风机呢？因为用嘴吹好累的！嘿嘿~~主要目的是吹去翻毛皮的尘土，不然直接刷的话会把脏东西印在翻毛皮里，难以清除！

　　这个东西幸运叶子管它叫刮毛器，可以清理服装上多余的毛或线头之类的，打理起翻毛皮的鞋子也可以选择！，打理前翻毛已经起来了，打理后平整了许多！更加美观了！有木有！！

　　好多朋友说白色泡沫底儿的白边很容易脏，其实它打理起来不难，用刚才的软毛牙刷沾上有洗衣液的水，来回刷洗即可，阿迪防滑跑鞋，基本上可以做到打理完后和新的无几，不过不要太用力，毕竟它是泡沫不是橡胶！刷绒面翻毛的时候必须要遵守同一方向的原则，不要来回用力刷洗，避免掉色或者起毛儿，太用力的话也会对鞋本身造成伤害！刷洗完后不要放到水里，一定要用干净柔软的布轻轻擦拭，水洗的话很容易造成质变，请注意！

　　这个是皮革护理*剂，京东就有卖的，有套装，价格不贵，用起来很方便，再打理完鞋子后，喷几下，放到通风位置，对鞋子的*很有好处！推荐选择自然色（无色）使用比较方便！

　　打理完毕，是不是觉得你的Newbalance已经恢复了几分风采了呢！哈哈，幸运叶子觉得 只要大家用心呵护您的爱鞋，它的寿命会更久的哦！如果此时的你有着更好的方法或者建议，可以和幸运叶子直接联系哦。