幸运叶教你如何*1解羽毛球单打的强势打法

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　　打单打的时候，会有这样的一种感觉，经常打着打着就被带到了对方的节奏里，而且自己的一些习惯球路也会被对手抓住。于是我就开始思考，对于业余球友来说，怎样的出球线路才算是合理的。下面幸运叶子就和大家说说怎样去*1解这样的打法

　　我个人感觉，羽毛球的出球线路分为三个阶段。不会打球的时候，只想着把球打过网就行，对于线路和落点没有任何要求;第二个阶段，知道要把球打到位，要打球场的四个角，不能让对手有太好的机会，但是还没有办法*好自己的球路;第三个阶段，知道了出球合理的重要性，不能给对手太舒服的球，要调动对手，让对手多跑动，从而给自己创造出机会。

　　一般来说，业余球友能做到第二点就已经算是比较出色的了，我也正在努力向第三点靠拢。现在我举两个单打时遇到的典型球友，谈一下自己对于出球合理性的一些感悟，希望能对大家有所帮助。

　　人是球场暴1力男，此类人的特点是见球就抽，毫无章法可言。但是抽球的球速比较快，而且很靠近底线。相信大家都遇到过这类选手，****不好对付。所谓『乱拳打1死老师傅』，很多有点基础的球友遇上这样的对手，总是感觉对手不按套路出牌，很多技术用不上，有力也使不出。

　　遇到这样的对手，如果在双方个人能力差不多的情况下，千万不要被带入到对方的节奏里。因为对手喜欢抽球，球速较快，导致我们也容易不加思考的就把球顺手抽回去了。这样不好，因为对手习惯了这样的球路，而且能借上你回球的力道，往往会抽一个更快的球回来，让我们陷入被动。

　　我觉得和这样的人打球，一定要具有底线到底线的能力，就算被压在了后场，也能通过一拍高远球让自己回中。在与他们对*的过程中，尽量打一些比较软的，*的球，让球头过网后是朝下的。这样的球对手不好发力，也不能平抽。如果一旦陷入到对方的节奏里，不好将球卸力的时候，可以考虑顶一拍高远，让节奏缓下来，进入到对方不熟悉的节奏之中。

　　总结一下，打这样的选手，除非你个人能力碾压他，否则尽量不要硬碰硬。要让节奏有变化，不能一直跟着他加速，而要将球卸力，使对手进入到不熟悉的球路之中。落点也要充满变化，不能让对手抽顺手了。只要对手觉得别扭，我们就离胜利不远了。

　　第二类人是跑不死的长腿怪，此类人的特点是步伐不一定特别好，但是速度奇快。加上超群的体力，每球必争的态度，经常将对手折磨致死。遇上这样的对手，经常感觉各种得分手段都已经用上了，可就是打不死对手。明明这球已经要得分了，却被对方救了回来。一场打下来，自己累个半死，对面却依然跑个不停，实在是无法处理。

　　这样的对手一般都不好对付，毕竟对于业余球友来说，步伐往往决定了比赛的胜负。在双方步伐都能到位的情况下，对付这样的对手，一定要耐心，千万别想着一拍子打1死对手。同时在球落地以前，不能掉以轻心，以防对手回了个意想不到的球路。

　　遇见这样的对手，****有1效的技术手段是出球动作的一致性。对手速度快，那我们就要限制住他的速度，让他不能提前移动。特别是当对手预判我们的球路提前移动的时候，我们****1好能改变球路，拖鞋批发，迫使对手二次启动。这样既能消耗对手的体力，也能影响对手回球的质量，当然对自己的技术要求也会更高一些。

　　说了这么多，想让自己出球更合理的方法就是提升自己的技术。让自己的步伐更快，击球点更高，如此才能有更多的时间选择出球线路，而不是被对方牵着鼻子走。祝大家球技进步。

幸运叶子和你和说说错误跑步姿势会把身体跑走样

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　　天天坚持锻炼身体，是为健康所考虑的，带给人不同的感受，可以*、锻炼心肺****等等作用，但跑步姿势不正确，就会让身体跑走样的，下面幸运叶子就来给大家详细的介绍吧!

　　常见错误姿势：

　　1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜1炎，长期冲击还易跑成O型腿。

　　2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”.

　　3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

　　4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，拖鞋夏季，时间长了会引发肩颈背异常。

　　其他注意事项：跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步;选择轻便、*、有弹性的运动鞋;步幅要适宜;跑动中要避免腰胯过分晃动;避免运动过度;运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。

　　正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，凉拖鞋品牌，两手半握拳;跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积****前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。

　 说到这里，大家有没有get到呢，想要了解更多资讯，可以关注幸运叶子的微博，更多精彩内容等着你。

幸运叶子分享：羽毛球适合一个季节-冬季

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　　羽毛球是一种非常普遍的大众运动，人们经常用羽毛球来休闲娱乐，人们经常打羽毛球知道羽毛球对*好处的人却很少，只是把它当做一个休闲娱乐的运动来进行。幸运叶子想问大家打羽毛球的好处你知多少?

　　一、锻炼眼力

　　打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。

　　大大****了眼球*的血液循环，从而****了睫状肌的功能，长期锻炼就能****人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显****。

　　二、舒筋活1血

　　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，****新陈1代谢，对****心血1管病，强身健体非常有益。

　　三、治*(肩周)病

　　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质1*很难形成。因此，*、肩周病很难1产生。

　　四、排1毒*

　　长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒1素排出，宜兴拖鞋，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对****痛1风病很有脾益。

　　五、全身锻炼

　　羽毛球运动也很适合*人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

　　而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

　　六、增强友谊

　　通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，*以球会友，友谊长存。

　　七、****技能

　　通过球友*比赛，激发技能训练，球友之间互相学*同****。

　　八、开心娱乐

　　养生*讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，****五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

　　九、身体灵敏

　　打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

　　十、健脑增智

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

说到这里 ，大家对这个羽毛球的优势有没有get到，综上所述，羽毛球是冬季我们活动健身必不可少的一项体育运动，如果想了解更多资讯，那就关注幸运叶子的微博，