幸运叶子分享：健身房*的健身装备有哪些

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健身是时下年轻人****喜欢的运动，有些人特别喜欢去健身房，那么健身房*的器材有哪些呢?

　　无论我们做什么样的运动，运动装备都是必不可少的。有些粗心的运动者往往会忽视了运动装备，觉得我做运动干嘛需要那些累赘的东西。其实这些想法是错误的，运动装备于我们做运动来说十分有必要。我们一起来看看在健身房时需要准备哪些装备，在户外时又需要哪些运动装备。

　　运动装备

　　有些人去健身房做运动时，可能两手空空只带个人去。觉得健身房里面各种器械装备齐全。我没必要带什么东西。其实不然，健身房里有的只是我们健身时用到的大型器械，有些小的运动装备还是需要我们自己准备的，比如　负重腰带、护1膝。

　　健身房*的运动装备

　　负重腰带：有效保护1腰椎

　　负重腰带不仅能够加*量，也能为你提供必要的保护，****运动损伤的发生，特别是对腰椎部位。有证据表明：腰带还****于身体核心区的力量发展而非妨碍它。有一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。

　　使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

　　护1膝：保护关节，帮助完成深蹲

　　膝盖对于我们来说十分重要，不管是做运动还是骑车我们都需要护住膝盖。我们常常看到罗马尼亚人戴着护1膝，这是为什么呢?因为当我们做运动时例如深蹲运动，当做深蹲运动时，护1膝自身的弹力会让你的深蹲动作达到更好的效果。另外，这些有弹力的绷带会给你的膝关节提供一定的支持，使深蹲没那么吃力。

　　使用时机：同负重腰带一样，护1膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护1膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护1膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。

　　注意：不要将你的膝部缠得过紧，这种****的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护1膝。

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幸运叶子分享：黑色运动鞋如何避免褪色问题？

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黑色运动鞋怎么*更能减少褪色现象?有不少朋友喜欢穿着黑色运动鞋，这不仅是因为黑色的运动鞋穿起来比较的酷，连云港运动体育，更因为黑色的运动鞋具有了耐脏的特性。不过，不管怎样，黑色运动鞋也是需要细心*的。

　　事实上，黑色运动鞋怎么*这个问题由来已久，也有不少人在这方面颇有研究。总的来说，黑色运动鞋在使用过程中要注意以下一些事项。

　　在清洗时，用干净的软布沾一点水，轻轻在污点处擦拭，就可以去除污渍了。不要把黑色运动鞋放在水里浸泡，即使是清水也是不好的，因为这样会影响到鞋子的使用寿命，造成一些很严重的问题，像脱胶、变形什么的。这对于黑色运动鞋怎么*有很大的关系。

　　第二，绝1对不要把黑色运动鞋放在阳光下暴晒，这样会导致鞋子褪色。这是由于阳光直射到鞋子上，与其产生化学反应，****终引起脱皮和褪色的现象。正确的晾干方法是，把黑色运动鞋放在阴凉通风的地方，等到它完全干透了再收起来。这就是黑色运动鞋怎么*的关键所在。

　　第三，在穿着过程中，不要让黑色运动鞋接触小石子之类的硬物，以免其尖锐的角将鞋子划伤。有些人喜欢一边走路一边踢脚下的东西，这是****要不得的，因为这样会直接导致鞋子被损坏。黑色运动鞋怎么*就要从小事做起，不要太过大意和马虎。

　 幸运叶子认为只要注意了以上的内容，黑色运动鞋怎么*这个问题就迎刃而解了。如果对幸运叶子文章感兴趣的话，赶紧关注幸运叶子的微博吧，更多精彩内容等着呢。