主标题：幸运叶子分享：球类运动对人的影响

副标题：幸运叶子带你*球类运动对人的影响

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不久前，幸运叶子在翻阅资料时，读到一篇文章，是关于各种球类与人有着密切的联系，接下来幸运叶子就和大家分享一下

做人，要像羽毛球一样。分得清轻重缓急。该快的时候快，全力以赴，一锤定音。该慢的时候慢，清风拂面，恰到好处。

做人，要像足球一样。各司其职，团队协作。后场做好防守，前场打开进攻，中场*调度。没有********的个人，但却有********的团队。

做人，还要像网球一样。学会适应各种环境。红土里能滚，草地里能弹，硬地里能飞。不管你是谁，我只做好我自己。

　　做人，还得像乒乓球一样。十八般武艺，面面俱到。正手反手，横削快搓，灵活变通。用高智商打球，用大智慧做人。

　　学排球，你会明白得分的背后，是无数次的垫球和做球，就如成功离不开付出与实践;

　　学篮球，你会明白防守得天下，再华丽的招式，也不如稳定的篮板有保障，再花哨的突破，也不如踏踏实实的推进;

　　学棒球，你会明白胜利是一垒一垒跑出来的，不是一屁股坐出来的;

　　打球，我们得到的不仅仅是健身那么简单。不论是羽毛球的平衡、足球的协作、网球的包容还是乒乓球的变通，都是这些球类运动带给我们的启迪。

　　幸运叶子认为做人，不如先学球。希望所有热爱打球的朋友，都能在大大小小的圆中，领悟到人生处世的哲学，让自己的人生更加圆满幸福!

幸运叶子分享：打篮球的人必须增强这方面

幸运叶子，幸运叶子体育，球类运动，为你打开球类世界的大门

　　作为运动员，具有超1强的膂力是十分重要的。那么今日小编为您介绍篮球运动员吃什么添加膂力。感兴趣的朋友能够看看哦。

　　篮球运动员吃什么添加膂力

　　1、胡萝卜能增强有氧代谢才能

　　****近的研究标明，胡萝卜中的B胡萝卜素不仅能保护*细胞免受危害，进步*才能，并且还能够增强运动者的有氧运动水平。 美国路易丝安那大学的运动生理学家接连30天给试验组服用15毫克B胡萝卜素(相当于5根胡萝卜的含量)，给对照组服用毫无作用的安慰剂，3D天后进行5000米跑的则试。成果摄入胡萝卜素的一组学生比另一组跑得快，均匀进步了30秒，三叶草幸运叶子的运动鞋，且反映跑得轻松了。

　　研究人员推测，B胡萝卜素的*1氧化功用或许****了血液的活动，然后添加了肌肉的氧供给量，跑步才能也就进步了。至于摄入来历是宦物仍是药片是否有区别现在还不清楚，富含B胡萝卜素的食物包括各种橙色与*的蔬菜生果，如杏、桃、南瓜、木爪，当然还有胡萝卜

　　2、牛肉也能进步跑步耐力

　　跑步时脚落地的;中击力会形成血红细胞的损害，然后降低了肌肉储存铁与红血球的数量，而红血球是担任运送体内氧气的，其数量对有氧运动才能影响很大。

　　一些运动生理学家把一些高中年龄的女子越野跑运动员分红两组，一组在每天正常饮食之外多吃120—150克牛肉，另一组则不吃。三个月后经过查血色素发现牛肉摄入者的血色素遍及高于另一组，她们在耐力体能测验中坚持的时间更长。生理学家鉴于大都耐刀项目练习者往往注重碳水化合物的摄入而忽视了蛋白质，建仪他们每天应至少摄入120一150克瘦肉(相当于一副扑1克牌巨细)，以****血红细胞的康复。

　　3、赛前餐吃马铃薯

　　许多人都知道肌肉的首要能量来历是碳水化合物，但他们以为脂肪的热能高，或许能使膂力保持得更久，所以他们愿意在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等食物。****近一些英国研究人员进行的一次试验对此提出了对立定见。

　　试验中，两组人别离食用含有750千卡热量的早饭，其间一组食物是高碳水化合物低脂肪(92%:35%)，另一组则是高脂肪低碳水化合物(58%:37%)。饭后3小时两组人一起在跑步机上进行疲劳测验，成果是高碳水化合物组比高脂肪组的耐久力均匀高14%。

　　*得出的结论是脂肪并不能及时向肌肉供给能量。在测验中，因为进食的早饭中的碳水化合物缺乏而使肌糖元过早地耗尽，因此导致肌肉筋疲力尽。运动养分*的一个建议是在竞赛前2小时吃一个煮或烤的马铃薯，撒些红糖，还有就是香蕉。这些东西十分简单消化，并且能量的开释平稳持久。

　　4、赛后餐吃鱼

　　依据传统的作法，运动员在竞赛或大强度练习后要多吃碳水化合物，以弥补肌肉中;消耗掉的糖元。现在跟着对运动养分的进一步研究，这个说法有了改动。

　　荷兰一所大学的研究人员发现，习惯于在运动后摄入一些蛋白质食物的人鄙人一次运动时比光吃碳水化合物的人膂力要好，所以他们进行了一次有针对性的试验。两组自行车运动员在进行大强度练习(直至肌糖元水平降到必定水平)之后，别离被给予纯碳水化合物饮料或加了蛋白质的混合饮料。在接下来的5小时中，他们又别离摄入280克碳水化台物(1120千卡，相当于18片面包)或是280克碳水化合物加蛋白质，内容是面包与金枪鱼。

　　****终测验了他们的肌糖元康复状况。成果是摄入混合饮料与食物的——组人的水平要比另一组人高100%。研究人员推测是蛋白质*****分泌出较多的胰岛素，而胰岛素又****了肌肉储存糖元。 碳水化合物与蛋白质的****1佳组合包括酸奶加生果，蔬菜、面食加鱼，还有米饭加豆腐。

说到这里，大家有没有get到呢，如果喜欢幸运叶子的分享话，赶紧关注幸运叶子吧，更多精彩内容等着你。