瑜伽体式——婴儿式

瑜伽体式——婴儿式

****：婴儿式是个放松的体式，可以让头脑冷静下来，伽人们可以在头晕刚开始发作就做这个体式，能够克服眩晕感，更****于*系统正常工作。

动作：以简易坐的坐姿跪坐在垫子上，双腿双脚并拢，身体缓慢下压，腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面；胳膊腿边或者向前伸展，保持姿势几分钟，放松。

引起头晕的原因有很多，可能是pin血，也可能是引起gan冒或liu感的简单病毒攻击内耳和大脑的*连接，引起的剧烈眩晕，如果头骨受损的话也会导致听力丧失、恶心和眩晕。瑜伽之所以可以帮助赶走晕眩感是因为一些瑜伽体式能对*系统起作用，加强*系统。这些姿势也可以帮助平衡中心，帮助建立注意力和注意力；增加头部和身体其他部位的血液循环。

空中瑜伽除了美还有哪些益处？

空中瑜伽除了美还有哪些益处？

1.安全、简单、易学

大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在****老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

2.抵*shuai老，效果显著

接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之wang，倒立的益处颇多：****血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。

通过反重力，****下垂的内脏qi官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。

更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠****gao效迅速，****抑郁心情，tiao节内fen泌。

3.脊柱的自然牵引效果

在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速****脊柱周围血液循环，对腰zhui间盘突出，脊柱变形，*、肩背酸痛等效果明显。

整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4，一条橡皮筋长时间拉伸会松弛失去弹性，习练中加入太****的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。让你利用自身重力让受到压迫的脊柱得以伸展，并****身体灵活性。

4.锻炼深层肌肉，加快身体代谢

在吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。

不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，*更轻松哦。

可以练习挺尸式！躺在垫子中间瑜伽*，大腿后侧肌肉从内向外展开，泉州哪里有瑜伽培训班，可以在大腿中间放上抱枕辅助这个力，然后受伤的一侧腿屈膝，使大腿和躯瑜伽*干垂直，小腿和大腿垂直。保持这个体式1分钟。然后做半月扭转式！、

半月扭转式练习步骤：

Step1：站立在垫子上，双脚分开一条腿的距离，双手侧平举，左脚向内转60度，瑜伽*右脚向右转90度，泉州瑜伽培训收费贵吗，踩住右脚内侧转大腿面朝外。

Step2：转动我们的躯干向右90度，伸直后腿，呼气，躯干向前向后弯曲，落手放在地上。

Step3：向右扭转脊柱，展开胸腔，屈右膝，左脚向*步，泉州哪里有瑜伽班，左手向前放，吸气，瑜伽，伸直右腿，抬起左脚向上，使左腿与*平行！

Step4：保持这个体式15-30秒，然后身体回正，换另一侧练习。

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