****：练习该体式可以让胸部得到完全扩张，****呼吸，****于吸入更多氧气，****血液循环，从而去除du素并sha死系统中的自由基。眼镜蛇式也调节he尔蒙，减少早衰、痤chuang、晒伤、银屑bing、酒zha鼻等皮肤问题。

动作：俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向地面，下颌置于垫上；吸气，将上身慢慢抬起，双臂抻直，上身抬高到接近垂直地面的程度，头部抬高，脖颈拉长，眼睛向上看，肩部下沉，尾椎骨内收向下沉，保持几组呼吸放松。

即使你把所有的方法都练习了，也不要指望你的柔韧度会在一夜之间得到****！我们的身体变得僵硬需要时间，泉州空中瑜伽，同时他们也需要时间重新被打开，保持耐心慢慢来。请记着：瑜伽不仅仅是柔韧性！它是关于活在当下，用心去练习，并且接受和改变你自己。

合抱之木，泉州瑜伽，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，泉州瑜伽馆，始于足下。任何事情都讲究水到渠成，瑜伽也是一样，想要****身体的柔韧性，那就用正确地方法练习，并坚持下去，并记得要量力而行哦！

练瑜伽也要小心练出“瑜伽病”。瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症，比如韧带拉伤、*撕裂、关节*、神jin痛等都是见的“瑜伽病”。

要避免“瑜伽病”的产生，首先要做的，就是自我身体检查，对自己的身体有****初步的、安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但di一步仍需要了解自己的体能与健康，才能达到自己预期的效果。

其次，练习瑜伽体式之前，除了瑜伽用品、场地、时间、饮食这些，还要做一些热身练习，尤其是初学者或者身体僵硬的人，泉州瑜伽会馆，建议先热身，以避免在体式练习中的疼痛，甚至拉伤。

关于我们：

丰泽区舞伽健身中心（原雪晴东方舞）创办于2013年7月，创始人张雪晴，出生于是1981年10月，福建泉州人，2010年开始接触健身行业，在短短几年内，雪晴老师不但积累了多年教学经验，还获得多个****及授权资格，在2013年****终找到了****合伙人；现位于泉州市****繁华的商业圈——丰泽区浦西万达中心A座2206单元，它是国内5A*写字楼，在22高楼层****敞亮方位，站得高看的远，空气更佳。

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