即使你把所有的方法都练习了,也不要指望你的柔韧度会在一夜之间得到****!我们的身体变得僵硬需要时间,同时他们也需要时间重新被打开,保持耐心慢慢来。请记着:瑜伽不仅仅是柔韧性!它是关于活在当下,用心去练习,并且接受和改变你自己。
合抱之木,生于毫末;九层之台,起于累土;千里之行,始于足下。任何事情都讲究水到渠成,瑜伽也是一样,想要****身体的柔韧性,那就用正确地方法练习,并坚持下去,并记得要量力而行哦!
提升身体柔韧度的方法——不要强迫练习柔韧度
传统观点认为,****柔韧度练习和伸展运动应该是力量练习类的,清晨瑜伽,甚至是疼痛的,宝珊花园瑜伽,虽然有一定的道理,但是我们要明白,我们身体肌肉会紧绷的原因之一,是大脑认为它需要保护你不受到疼痛和伤害,因此你越用力去伸展拉伸,你的肌肉就越紧绷,但这没有错,毕竟我们希望身体保护我们免受伤害。
对于一些练习了几年的瑜伽爱好者们来说,仍然还有很多潜在的柔韧度去挖掘和释放,基本瑜伽动作,因此不要心急,慢慢来,告诉自己的身心:拉伸练习柔韧性是对我们有益并且安全的。此外,在练习瑜伽中保持身体放松,不要绷紧肌肉是非常重要的。
如果你用过于用力和以不舒服的方式拉伸和伸展, 你的身心无法理解这种更深入的姿势是安全的,只会让肌肉更紧绷,你需要保持冷静并放松身体,身体便会记住这种*和放松的感觉, 让你将来练习中更容易地找到同样感觉的柔韧度。