瑜伽*——饮食

饮食：如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内*（当进行鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。）瑜伽练习结束1小时后进食好。建议吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、*增加属于正常现象。

一位瑜伽爱好者柔韧性****的过程：

有一名瑜伽爱好者，名叫Emily，她刚开始练习瑜伽，对自己柔韧性****的速度感到*。因为di一节课，弯腰前倾时她还得很费力的才能碰到膝盖，舞伽瑜伽培训学费，几个月后做同样的动作时她的手指就可以触碰到脚趾，这真是一个巨大进步！

然而，瑜伽培训，经过一年的练习后，她开始怀疑自己的柔韧度已经达到了****限。于是她强迫自己跟着老师进行更加强有力的柔韧度伸展练习，舞伽瑜伽培训效果，但是起效不大。并且她发现强迫练习柔韧性只会让身体更紧，就好像被卡住了一样。

于是，她决定停止练习。认为既然柔韧度已经达到了****大限度，那么就随它而去吧！令人惊讶的是，后来，当她不再为柔韧度灵活性而担心烦忧时，却发现自己的柔韧度又逐渐****起来。

因为柔韧度的练习是为了让你身体放松，要求用心去感受和练习，泉州市瑜伽培训，而不只是为了让身体变得更柔软灵活。于是，她感觉身体慢慢地又打开了。从这位爱好者的经历中，你看出应该如何正确****柔韧度了吧！