瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物*。

（1）刺激性食品 瑜伽称为“变性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖fei因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品，它将刺激内分泌和*系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。

（2）压抑性食品 瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的*作用，让我们丧失能量，*我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。

（3）健康食品 称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，女人练习瑜伽的好处，****生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。

因此，要合理安排你的饮食，从下面入手：

（1）合理安排三餐。俗话说：早吃好、午吃饱、晚吃少，早餐一定要按时吃，热身瑜伽动作，营养搭配要科学合理，兼顾各种营养素的摄取，五谷杂粮是一定要吃的，不吃主食的做法是不可取的；

（2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的很大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免qu脂肪淤积在小肚子上的烦恼，附近练习瑜伽的地方，还省去事后弥补；

（3）睡前5小时禁食。*的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，瑜伽，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

经营范围：

主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大****系统培训，项目：半年****（初级系统）和一年****（初中*系统），教材保质保量教学、包证书、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。

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摘要：

Deb Roach一出生便没有左臂，但这个没有左臂的女孩，坚持练习瑜伽美女12年，不仅成了双人瑜伽、力量瑜伽、流瑜伽等瑜伽流派的导师，而瑜伽美女且在2012年和2015年分别获得了世界钢管舞guan军，被邀请到TED做演讲，她的故事激励着每一个瑜伽美女人！

一个偶然的机会，她接触了瑜伽，于是发生了巨大的转变，Deb Roach说：瑜伽帮助了瑜伽美女我，它以*的形式帮助我克服沮丧和自我怀疑，让我找到对自己身体的正确认知，接受自我，让我有自信去完成和达到那些不可能的事情。