哈他瑜伽、理疗瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、shou身瑜伽、*瑜伽、jian脂瑜伽、阿斯汤加瑜伽）

瑜伽（英文：Yoga，是一个汉语词汇，****早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利Patanjali，创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才*成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，****人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是****您的身体和心性。2014年12月11日。

瑜伽是一个统称，内包含无数种细节瑜伽类别：

哈他瑜伽为****基础入门瑜伽，其中有分为单体式和变体式（从简单到较高难度练习，从而达到强身多键体作用）；

理疗瑜伽为针对肩周、*、脊柱、关节问题做调理康复，针对jian周炎，*问题，脊柱变形的患者医学救治中起到关键性作用，放松身体，能让患者****疼痛，；

艾扬格瑜伽多半采用球、绳、砖、带等等工具进行体式练习，起到一个辅助作用，使练习者可以借助工具进行更有效的结合练习，减少空手体式的枯燥，练习过程能带来更多乐趣；

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势， 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，达到消除烦燥、****压力、放松自我效果。

流瑜伽也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。适合健康的年轻人，想*pai毒的人，哈他瑜伽*半年以上，不建议体弱多病者练习。

shou身瑜伽针对身体细部及整，quan面塑造健康，瑜伽机构，****的体形，并通过这些简明，****而饶有趣味的练习，进一步激发机体潜能，****瑜伽机构，增强机体内部力量，****身体柔韧性，平衡性，减缓精神压力，让你随时随地感到精力充沛，心情舒畅！

*瑜伽形体总的来说有四大功能，即调理、pai毒、jian脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材；同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身****。

*瑜伽，是一种新兴的*方法，它属于运动*的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。*瑜伽动作既能有效ran脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，****于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是*养生的不错选择。

阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。对瑜伽练习者身体条件要求较高；阿斯汤嘎瑜伽也分为基础级、中级、gao级3种级别。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，****整个肌肉*的柔韧度和灵活度。同时刺激控制he尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，哪有****的瑜伽机构，但必须以个人的需要和*度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的wei一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并****于孕妇在产前保持平和的心态。

在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。

孕早期

在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势，瑜伽培训机构，能帮助妈妈们在孕期中：

增强腹肌：孕妇腹肌强壮的话，能在胎儿成长时给予其支持并****自己的*。分娩之前，腹肌越强壮，产后恢复身材越快。

使背部强健又灵活：在怀孕后期，随着婴儿体重的增加，孕妈妈的身体*也会产生变化，造成后腰过度前凹、两肩往前坠、弯腰驼背的姿态，由此产生*。强健的背脊对****腰痛有****大的帮助，而且不但能****并能将背部不适降至非常低限度。

怀孕之前和孕期练习瑜伽姿势，能帮助孕妈妈们达到以下收益：

特别增加髋部和腹gu沟肌肉的柔韧性：这种柔韧性使分娩更为容易。

· 以温和的方式增加或维持体力。温和的瑜伽姿势可以帮助那些较为虚弱的部位保持或培养出力量。