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富含钙的食物:这类食物有安定*和改i善睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失i眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。

亲子悦母婴护理是一家****母婴产后护理机构，****的护理团队，集产后护理、产后美丽、产后康复、心理疏导、新生儿护理、科学哺乳、新生儿早期情商智商开发，科学营养月子膳食为一体，“亲子悦”期待您的来电咨询，给您****的产后护理服务！！

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哺乳期吃什么奶水多~产妇吃什么下奶

一、花生　

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫i血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳*、产后催i乳等病症。

二、黑芝麻　　

黑芝麻具有补肝i肾、益精血、润肠燥的****。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益i气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。《本草备要》称能“补肝i肾，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小i肠，逐风i湿气。”

三、莴笋　　

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，****i好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳****，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催i乳效果更佳。

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