健身器材的基本原则：1、明确健身运动的意义每个参加健身运动的老年人，都要充分认清其作用和意义，明了健身运动对自己的身体带来的益处，从而产生一种原动力，使参加健身运动成为自觉的要求和行动。有人锻炼是为了*；有人是为了更健康；有人是为了某种疾病的康复。如果只这样想，就会着眼于近期效果。而体育锻炼的效果是不可能在短期内出现的，所以就会泄气而对锻炼失去信心，****终半途而废。体育锻炼不仅是身体的需要，而且也是心理的需要。如果把体育锻炼的健身效果看成是“副产品”，而去追求锻炼的乐趣，这样就可以把体育锻炼当作一种爱好，就能坚持了。户外健身器材制造

2、循序渐进，控制活动量体育锻炼不能急于求成，必须一点一点地增加运动量，做到逐步****。有些老年朋友在参加健身运动时，往往认为运动时间越长越好，运动量越大越好。其实，片面强调运动时间和运动量。对身体是*的。研究表明，老年人长时间的运动会造成体内热能的大量消耗，造成乳酸等代谢产物在血液中沉积，以至于出现心慌、胸闷、头晕、恶心和筋骨肌肉酸软等现象，甚至发生意外。剧烈的运动也会**的平衡，使****系统的功能受到*，从而导致缩短生命的进程。户外健身器材制造

1.划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

2.健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

3.腿部推蹬机：主要锻炼腿部肌肉，增强肌肉力量。

4.椭圆机：它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对*关节不会产生大的冲击而损伤*，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。户外健身器材制造

5.美腰机：对腰部、背部具有放松、****劳累作用。

6.台阶机——又称楼梯机，是上下楼梯动作的模拟器，专门练腿部肌肉。户外健身器材制造