“小区健身器材是安装于户外的室外健身器材，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。健身器材刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。健身器材

公共健身器材很受欢迎，但不知如何科学、合理地使用会增加受伤的机会，长年累月还会造成关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等“*”。为帮助健身者在保障安全的基础上，****1大限度地****锻炼效果，笔者特总结了“室外健身器材使用说明书”，供大家参考。

健身器材跑步机：锻炼下肢的肌肉及*髋关节和腰部肌群力量，增强1心肺功能。健身器材

方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。

注意：双手应紧握横杠，****摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。健身器材