东莞市华宸体育设施有限公司，主要从事运动项目，体育场馆、塑胶跑道、篮球场、羽毛球场、排球场、足球场等各种体育运动场地建设及环氧地坪漆工程等。我们用“健康、环保、绿色”的企业精神加之“精于求精、诚信合作”为宗旨；不断****服务能力与水平，稳步款速的建立覆盖全国及全*的市场销售服务网络，让华宸成长为中国****l具有环保、绿色、健康材料的优l秀品牌。

为什么有时候在塑胶跑道上跑步会*呢？

因为*各部位从相对静止状态到活动需要有个适应过程，因此，人在塑胶跑道上进行跑步*定要做适当的准备运动，也称之为热身运动，从而使*生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑步前没有做好准备运动，那么就容易发生*事件，那么，日常生活中我们应该如何去做准备运动呢？

1、站立，两手叉腰，交替活动踝关节，反复20次以上以达到充分活动踝关节；

2、半蹲，两手扶膝活动膝关节，反复20次以上以达到充分活动膝关节；

3、两腿交替高抬腿，塑胶跑道，活动髋关节，反复20次以上以达到充分活动髋关节；

4、两手叉腰旋腰，活动腰部，反复20次以上以达到充分活动腰部；

5、一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节，反复20次以上以达到充分活动；

6、前后弓l箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带，反复20次以上以力求充分活动；

7、上体前后屈以及上肢的轻微活动等，反复20次以上以力求充分活动；

东莞市华宸体育设施有限公司，塑胶跑道建造，主要从事运动项目，体育场馆、塑胶跑道、篮球场、羽毛球场、排球场、足球场等各种体育运动场地建设及环氧地坪漆工程等。我们用“健康、环保、绿色”的企业精神加之“精于求精、诚信合作”为宗旨；不断****服务能力与水平，稳步款速的建立覆盖全国及全*的市场销售服务网络，塑胶跑道建设，让华宸成长为中国****l具有环保、绿色、健康材料的优l秀品牌。

塑胶跑道各部分基层的施工方法及要求（三）

水泥石屑面层要求：

1）石屑有一定的级配，****l大粒径不应超过1cm，水泥含量不宜超过混合料的6%；

2）稳定层拌合均匀，色泽应一致，其碾压次数不少于6次，碾压后5至7天内，必须保持一定的湿度；

3）严格按照JTJ 034-2000《公路路面基层施工技术规范》进行施工及验收。

沥青混凝土面层要求：

1）沥青混凝土表面无明显的大面积油污，搅拌不均匀现象；

2）基础竣工后，按3米直尺误差3毫米的原则，放3米×3米的方格网进行复测标高并算出横坡（****l大为1%）和纵坡（****l大为0.1%）；

3）压实度达到97%以上；

4）严格按照JTJ 032-94《公路沥青路面施工技术规范》进行施工及验收；