记住下面几个小动作，分娩更轻松！

孕中期：多做跨步腿部运动

孕中期胎儿的情况基本稳定，准妈妈可以适当增加运动量，延长活动或者运动的时间，****频率，以强增身体的循环活力。

小马步

准妈咪用手扶着桌子的边沿，双脚平稳站立，然后慢慢弯曲膝盖，*下移，两腿膝盖自然分开直到完全屈曲。之后慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及*皆竖立为止，这个动作重复数次，****于增强妈咪的腰部和臀部力量。

*扭转

妈咪仰卧，左腿伸直，长沙坐月子，右腿向上屈膝，脚后跟贴近臀部，然后右膝慢慢倒向左腿，令腰部扭转。随后，右膝再向外侧慢慢倒下，让右侧的大腿与床面贴近。左右交替联系，每晚睡前练习3-5分钟，可以加强妈咪的*关节和腰部肌肉的柔软度。

月子中心存在问题的解决办法

为了解决这些存在的问题，客户，业内人士，包括监管层都希望月子中心行业能有一套标准，帮助客户选择月子中心，帮助业内人士****服务体系，帮助监管层能够提供管理的依据，共同****行业的发展，也给大健康产业的发展摸索出成功之路。

近几年来，随着业内企业增加，各种问题凸显，业内有识之士，为了整个行业能够健康发展，有效的规范整个行业，制定出一系列的标准，对行业的发展起到了关键的****作用。