产后盆底肌会出现哪些问题呢?

1、如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态，将会引起阴1道敏*下降，导致约53%的产妇产后8周后在性1生活中发生问题，性1生活质量下降；除此之外，大概70%-80%的产后新妈妈，有轻微尿失禁的情况；比如打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点；严重的，还会有一些大1便失禁。因此，分娩后无论是顺产还是剖腹产，都需要做盆底康复训练。

2、此外，产后阴1道松弛也是盆底肌受伤的一大表现之一，而一旦出现阴1道松弛孕妇们很容易感觉到自觉阴1道下坠、有块状物从阴1道脱出，长久站立、激烈活动后块状物*、下坠感更明显、排尿困难而有尿潴留、甚至继发咳嗽、用力屏气时有尿液溢出、称张力性尿失禁等。

在家怎样*自己的盆底肌呢?

1、做凯格尔运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

2、宝妈可以平躺床上，屈髋屈膝，深吸气将腹部鼓起，呼气将腹部肌肉收紧。还可以夹臀训练，宝妈也可以平躺床上，屈髋屈膝，吸气放松，呼气夹紧臀部，吸气再慢慢放松。

3、更有效的办法是通过盆底肌*仪进行调理盆底肌仪

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生完孩子以后，大家都很注意不沾凉水，做好保暖防风，很多人还想方设法恢复身材，盆底肌仪，但是重视盆底肌*的却并不多。正是因为大家普遍的忽视，导致部分盆底肌受损的没有能够及时*，留下让人难以启齿的后遗症，所以盆底肌的*应该被重视起来。

进行盆底肌康复，能够让*和肌肉回到紧缩的状态，也就是弹性更大了。这样不仅能够减少子1宫或阴1道脱垂以及漏尿、控制不住尿的情况，而且还有一个好处，就是能够提高夫妻生活的质量。

为什么我们不建议等到第二胎的时候做盆底肌*呢？

当产后盆底肌没有及时*，等你二胎的时候，你的盆底肌就会出现严重损伤，可能会出现长短腿、*感觉下降、打喷嚏会尿失禁的现象。许多产妇在产后多多少少会出现一些问题，盆底肌仪*仪哪个牌子好，有些是产后变胖，有的是产后gupen偏歪，盆底肌仪批发，有的是产后尿失禁。对于这不同的问题，都应该找*的产康老师去治一段时间，可以得到及时康复。

为什么要进行gupen*？

由于gupen支撑着上半身，所以gupen一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，盆底肌仪效果怎么样，严重的情况下，会造成步行障碍。

严重的gupen松弛还容易引起产后大出血。因为gupen一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入内侧，划*zigong颈口，zigong动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。盆底肌仪