1、选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，运动培训，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。

2、雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。

3、穿好板后，体育运动培训，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，青少年运动培训，同时两脚踩板前后移动，少儿运动培训，适应滑雪板。

4、穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上，如雪地不平应使雪板垂直于滚落线，穿时应先穿下山板。用雪仗作支撑，先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内，对准靴夹后端用力踩下。这时靴夹应将雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。

5、在雪地上的站立姿势，切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里*，那样可能会*脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

青少年在剧烈的运动过后，切忌立即休息（马上蹲下或者躺下），会影响血液的循环，加深肌体疲劳感。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的放松活动，例如慢步走，做几节放松操。

2不要大量饮水

大量饮水会使血液中盐的含量降低，****易造成青少年肌肉抽筋等现象发生，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病，所以，运动后口再渴也不能一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

3不要骤降体温

健身锻炼后，*血管扩张，体温升高，倘若立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，很容易招致感i冒、腹泻等病症。