1,循序渐进。指力的增长是一个缓慢的过程,不要求快。比如让一个体操选手尝试攀岩,一定进步神速,而在短时间内去攀爬更高难度的路线,徒手攀岩,身体能达到强度,手指筋腱是受不了的,有****大可能性导致受伤。所以在攀爬中不要过分追求升级带来的成就感,多攀爬适合自己难度的路线,慢慢进阶,享受攀登各种路线的乐趣。
2,手指的充分热身和如何在攀爬后恢复。在攀爬自己的****限路线之前,先活动手指关节,并攀爬一些简单路线,让手指适应更大强度的受力。避免没有热身就去爬高难度路线。在一个高强度攀爬日后,可以冰敷双手,****攀爬后的关节肿胀。如果手指关节有肿胀现象也不要害怕,这是身体的自然反应,说明攀爬已经超负荷,手指需要恢复,而恢复后的手指必定更强壮。恢复期可以攀爬简单路线,攀爬后冰敷,第二天或24小时后可以热敷或*手指。
3,攀爬技术对指力的影响。尽可能的****攀爬技巧。攀爬技巧很难描述,西安攀岩,因为攀岩本身太丰富了!这也是攀岩的魅力所在。体现在和指力的关系上,可以这样说,攀岩培训,手抓握指点是帮助身体在岩壁上保持平衡,攀爬的每一步尽可能的由身体协调用力去完成。同样一个支点,过于用力抓握就容易导致手指受伤,而技巧不好,必然会需要更多力量抓握去控制身体平衡。所以多看,多学习。技巧好了,攀爬过程也更享受。
1、儿童攀岩能增强自信心
面对比自己身高还高大的岩壁,仍毅然决然向上攀登,不怕面队攀岩过程中的难度挑战,心性自然要比一般人沉着自信。
2、攀岩能增强体质
攀岩运动是手脚均衡的力与美,并且双足以负荷自己的重量、对*地心引力,攀岩运动中女孩可是一点也不输于男孩的。
3、攀岩能****集中力
当脚下踏着坚实的岩石,留意身体在岩壁上移动的每一个细节,此时特别需要的是全神贯注,这对儿童未来的学习成就有很大帮助
4、攀岩能增加进取心
在攀爬过程中,建造攀岩,是放弃还是继续坚持,已经不只靠勇气决定,还有意志力、荣誉感及自我超越的决心。