一日三餐的好处在于主要在于其具有一定的规律性，保持一定的饮食规律可以将*的生物钟调到一个有规律性的节奏，这个节奏主要表现在*胃部胃酸的分泌规律性，可以保证*各种活性酶的活跃期与稳定期的规律交替。

少吃肉多吃瓜果蔬菜

我们平时在选择盒饭时，要多选择中式快餐，以炒菜、炖菜、凉拌菜为主。在菜品的选择上，盖浇饭加工品牌，要多吃一些绿叶的蔬菜或者饭后再进食一些瓜果，就更好不过了。一定少吃大鱼大肉和油炸食品。每天吃的肉量大概在50-100克左右****为合适。肉皮，盖浇饭加工厂，鸡皮等能量食物也是要少吃。

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