慈无量心、悲无量心、喜无量心和舍无量心叫四无量心。在《前行备忘录》里堪布阿琼指出修菩提心有广中略的区别，如果广修就要修四无量心，中等的修法，就修慈心和悲心，假设略修。

堪布这里讲的四无量心和慈悲心是菩提心的广修与中修。

四无量心的修法里，先修舍心，如果一开始没有从舍心修起，慈、悲、喜就不能成为无量。

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打开腹轮

这个脉轮处理感觉。如果这个脉轮打开了，感觉将会自由地释放出来，但是有不会过度情绪化。你会打开亲密关系，并且变得有活泼。如果这个脉轮不活跃：你会变得迟钝或消****，对于他人显得很闭塞。如果此轮过度活跃：你会变得敏感且情绪化。

盘腿而坐，背部伸直，放松。

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