打开喉轮。

这个脉轮与自我表达和交流有关。这个脉轮打开之后，自我表达会变得很容易，而艺术也就是自我表达的绝好方式。如果这个脉轮不活跃：你不会说很多话，因此会显得有点害羞。如果你经常说谎，那么这个脉轮就会被堵住。如果这个脉轮过度活跃：你会说很多话，会让别人觉得很烦。同时你也会变成一个很糟糕的倾听者。

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接触地面。意思是你应该与大地连接，并且感受到大地在你脚下。站直且放松，舒展肩膀，并且轻轻弯下膝盖。向前移动你的*，保持身体平衡，这样身体的重量就会平均分配到脚底。然后让身体的重量前倾。

接触地面之后，盘腿坐下

把拇指和食指指尖轻轻地接触在一起。

平静而清楚地发出“LAM”声。

这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。

保持这样直到你完全放松，你会有种“干净”的感觉。

想象一朵闭合的*。想象从花里面发出一种非常强大的力量。花慢慢地开放，然后展开四瓣富有能量的花瓣。

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