立秋****全的养生攻略2017-08-06 小涛 上海波涛装饰集团连云港公司立秋8月7日是立秋，立秋带来的是天气变化。但立秋不是*秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。所以立秋节气后虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑。下面小编为你介绍立秋如何养生。

立秋养生八字诀人们在夏季酷热大汗之后，会出现体内营养及水分不足。入秋季之后气候干燥，因此****易出现秋燥。

常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、烦躁不安等一系列症状。

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。

同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量就会不够。

gt;gt;gt;gt;美食莲藕

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。

作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺。

和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜。和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

养肺立秋后自然界由生长开始向收藏转变，所以我们要顺时养生，装修，这样才能够拥有健康的身体。

中医认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，秋季的办法就是食疗。

gt;gt;gt;gt;美食养肺杏仁

杏仁与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝。或者和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。

百合也是不错的选择，它具有*、养阴消热、清心的作用。也可以多吃些柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

gt;gt;gt;gt;养身动作：点揉迎香穴

入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起。

点揉迎香穴具有清热散风，去燥，宣通鼻窍的作用。

【取穴】迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。

【手法】前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

如果呼吸浅短，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，就属于气虚体质。gt;gt;gt;gt;美食蜂蜜

蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。

将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。

用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是****简单的方式。

　　如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，就属于血虚体质。可以用*、红枣、何首乌做粥，或在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红，口燥咽干，大*结，就是阴虚的体质。可以用麦冬、山药、百合等熬粥。

调胃立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃虚弱。

调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，****脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，不妨适度吃点食物，如*、山药等。

在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。

gt;gt;gt;gt;养身动作：揉捏四缝穴

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。原本是用来****小儿消化问题的穴位，但“四缝”效果也较好。该穴对轻度的有一定的辅助****作用。

【取穴】位置在第2、3、4、5掌面*、2节横纹*点。

【手法】大拇指掐按，效果更显著。秋日“四大名补”莲子　　莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心、健脾、*固精等****。不仅********失眠等，对易患咳嗽、等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过，达到的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但、效果更好;白莲子口感香糯，健脾的****更强。

*又称“鸡头米”，在南方较常见。其效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。

鲜*或干*泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。

*搭配燕窝蒸食，有很好的*效果，可使人们气色更好。此外，把鲜*去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用。

栗子香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有健脾、强筋等****。

栗子可生食、炒食、加水煮食等，在众多的食用方法中，生吃栗子，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的效果。需要注意的是，栗子不可多吃，每日不要超过10颗。

花生花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。值得注意的是，花生红衣(即花生皮)止血的作用更强，因此，需要的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。

日常起居三注意早卧早起立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本。

秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，****收敛太多。

睡前用热水泡脚，能****下肢血液循环，加速湿气排出，****下肢水肿，还****于****睡眠质量。

食品、衣物需防霉变立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。

食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、和痢疾等。

易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。

衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致可置于阳光充足的室外或阳台曝晒。

防

立秋时节气温变化大，易受凉。因此要根据气候变化，适当增减衣服，在户外活动后，要及时擦干汗，****着凉。

建议：“足三里”是强身健体、败火的黄金穴。

【取穴】该穴位于外膝眼直下四横指处。

【手法】****常用的方式之一是，手握成拳，以食指指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位3～5分钟。

　　家装多年的包工头，经手装修的房子数都数不清了。在装修过程中，发现大多数业主对装修真的没有一点的基础。尤其是当业主希望装修中加入自己想要的一些元素。而如果不是预先计划好，在装修过程中再交流改动就很麻烦了。下面就先和大家分享一些装修过程的工程验收标准。

包工头分享装修工程验收标准

　　工程电路改造验收标准

　　一、工作必须规范化，除原混凝土顶面外所有电路必须穿管，不得将管与管浮接(未加直接头或直接不牢)遇有拐弯处必须加弯头或使用弯管簧，悬空吊顶需用硬质pvc管，遇有灯位处需有接线盒或分线盒。特别注意管与线盒接头处必须用锁紧罗扣连接牢固

　　二、施工现场，不得有线头，必须做好安全防护，禁止将灯线直碰照明，使用电动工具时所有电器需有插头，严禁将线头直接插入插座。

　　三、所改电路，穿管线必须整线，接头要绕接牢固，吊顶走线封板之前，必须按预设电路通电检验。动力线要测试是否正常，连云港*装修，灯线要执行火线进开关。动力线要执行左零(蓝)右火〈红〉上接地〈双色或黄〉的规则。

　　四、灯具安装时，凡超过3公斤重的灯具，必须用膨胀螺栓固定。规定煤气管道严禁改动;所有地面线路遇施工处，必须做防踏处理

　　五、电路改造开槽深度不大于25mm，超过450mm禁止横开槽(****对承重墙*)，开槽后入地面后，垂直平移300mm-400mm横向走线后入位置(****后期无法更换线路)管路不得有死弯，出原盒后150mm进行管路固定，每间隔400mm做固定。

　　六、所有原楼板盒内甩线到吊顶灯头处必须使用阻燃软管，卫生间镜前灯甩线必须使用阻燃软管。

　　七、弱电改造不得有接头(****信号故障)，弱点与强电相遇，弱电在上，强电在下，地面开槽为强电下*。

　　工程水路改造验收标准

　　水路施工流程：按设计要求放线→水路预算→开凿暗槽和穿墙孔洞→水管量尺下料→管路支托架安装→水管预装→正式安装固定→试水、打压

　　水路施工注意事项：

　　一、水路施工前对预计进行水路改造的线路进行弹线确认。

　　二、水路改造方案确认后用云石机沿线进行开槽。

　　三、水路在吊顶施工时，如遇到水管交叉情况，连云港****装修，热水管在上冷水管在下。

　　四、水路开槽后用防水涂料对管槽进行涂刷，****漏水发生后造成损失过大。

　　五、水路管线固定卡子每40cm固定一个，弯头或拐弯两侧100mm至150mm固定一个卡子。

　　六、水路淋浴预留点，热水管在左侧，冷水管在右侧两中心点距离为150mm，误差不超过20mm、面盆、水槽*，热水管在左侧，冷水管在右侧。

　　七、水路打压为0.6-0.8mpa压力，半个小时内掉压不超过0.1mpa，管路、接头无渗漏为合格

　　八、水路施工时应在卫生间厨房等安装阀门总控制此屋的总水路，从阀门起因以整根水管在墙面内(避免因等待物业而造成更大的损失)

　　工程防水施工验收标准

　　一、涂刷高度

　　墙面涂刷高度****少300mm，淋浴处1800mm-2100mm，(根据客户身高制订)，洗手盆处涂刷1200mm，涂刷时因以美纹纸固定需涂刷部位，涂刷两遍防水后撕去美纹纸。

　　二、管线槽内涂刷

　　水电管线槽内布管前涂刷防水两遍，****产生冷凝水，造成不必要的损失。

　　三、闭水试验

　　地面防水闭水试验不低于24小时后，通知物业与业主对楼下顶面检查无漏水和阴潮现象，验收合格后由业主签字确认，未合格重新做闭水试验，直至验收合格够由业主签字确认为合格。

　　工程木质吊顶验收标准

　　木质吊顶施工工艺 ：

　　按设计吊顶标高弹水平线——弹划龙骨分档线——安设吊点、吊筋——安装主龙骨——安装副龙骨——安装罩面石膏板

　　一、弹线：根据水平标准线顺墙高量到吊顶设计标高，沿墙四周弹水平标高线，并在四周的标高线上划好龙骨的分档位置线。

　　二、沿分档位置线打孔下木楔，孔径不小于10㎜，孔距依分档位置线确定，但不大于500㎜。

　　三、安装主龙骨，贴顶主龙骨，每间隔1米用φ8㎜以上膨胀螺栓固定，其他点可用铁钉木楔固定。沿墙主龙骨用铁钉木楔固定，主龙骨间距不大于600㎜。

　　四、安装副龙骨，按分档线和主龙骨位置安装通长的两根边龙骨，拉线确定其符合水平标高，用竖向吊挂小龙骨固定边龙骨和主龙骨的连接，竖向吊挂小龙骨要逐根错开，通长边龙骨的对接接头应错开，并用夹板错位钉牢。

　　五、安装卡档副龙骨，按照石膏板的分块尺寸和接缝要求找平钉固定卡档副龙骨，卡档副龙骨间距不大于400㎜，卡档小龙骨应用50汽钉钉牢。

　　六 、检查吊顶骨架牢固、稳定，标高位置准确后，表面封石膏板，连云港室内装修，石膏板用自攻螺丝固定，间距150-200㎜，自攻螺丝涂防锈漆。

　　七、不允许用汽钉固定石膏板，木龙骨上不允许吊挂灯具、设备等重物

　　工程墙面粉刷验收标准

　　聚脂漆施工工艺与硝基清漆基本相同，但须按工艺规定做到两遍底漆两遍面漆，质量要求清油涂刷的颜色及使用的油漆种类应符合设计要求，涂刷面不允许有漏刷、刷毛、脱皮、斑迹、裹棱、流坠、皱皮等质量缺陷，木纹清楚，棕眼刮平，颜色一致，无刷纹，手触摸检查表面光滑平整，无挡手感，漆膜光亮柔和，同木器相邻的五金件、玻璃、墙壁及地面洁净，无油迹。

　　中清漆擦漆施工程序清扫、起钉、除油污等 砂纸打磨 润粉 砂纸打磨 遍满刮腻子 磨光 第二遍满刮腻子 磨光 刷油色 刷遍清漆 拼色 复补腻子 磨光 刷第二遍清漆 磨光 刷第三遍清漆 水砂纸打磨 刷第四遍清漆 磨光 擦漆施工 磨退打砂蜡 上光蜡擦亮。施工工艺施工工艺与硝基清漆基本相同，但第四遍刷漆及磨光后，应使用脱脂纱布内包脱脂棉，粘上稀释后的清漆，在漆面上揉擦3至4遍，至漆膜饱满后用稀料揉擦2遍以上，一定要从一边开始按顺序揉擦。质量标准擦漆工艺施工要求漆漠表面光滑柔和，手感****好

　　工程木质柜体验收标准

　　硝基清漆施工程序清理木器表面——磨砂纸打光——润粉——打磨砂纸——满刮遍腻子或刮透明腻子，砂纸磨光——满刮第二遍腻子，细砂纸磨光——涂刷油色刷遍清漆——拼找颜色，复补腻子，细砂纸磨光——刷第二遍清漆，细砂纸磨光——刷第三至八遍清漆、磨光——效果满意后，水砂纸打磨退光，打蜡，擦亮。