下面两个要求，孕妇必须坚持：

1、卧床休息30~40天，注意100天不要过度劳累。

生完孩子，产妇****重要的事情就是休息，中山月子中心，生完孩子第二个星期是****l佳的收缩子宫的时候，所以为了让子宫好好恢复，****l好不要经常起来走动，因为内脏会因为肚子里没孩子而松松垮垮的，重力因素会导致子宫和内脏无法正常收缩而下垂，也会引起孕妇有病。所以，这个时候，妈妈们应该好好躺在床上休息。

2、选用巍阁腹带及绑腹带手法。

孩子出来了，妈妈的肚子还是那么鼓，有很多肥肉，如果在这个时候用上收腹带，可以尽快的帮妈妈的肚子恢复到怀孕之前的状态，还能使身体里的内脏不至于下垂太厉害，****身体的腰酸背痛。

月子餐要营养均衡：

月子期间的吃的月子餐也很有讲究，吃得好了孕妈的皮肤会变得更好，身体内的奶水也会更加充足有营养。不仅孕妈好，孩子的发育也跟着变好。月子餐不能有生冷食物，这对身体血气的恢复有影响。刺激性添加剂多的调料也要少一些，月子餐要注意清淡、荤素要搭配的好。

月子期适当的下床活动：

很多新手妈妈觉得月子期间只要躺在床上就能把身体调养好。尤其是剖腹产的妈妈，月子期间的24小时之后就要起床活动一下，以免造成腹膜粘连。月子期间吃的东西比较营养，经常躺着的宝妈如果在饭后不进行适当的锻炼的话，肠道的蠕动就会缓慢，宝妈容易大便不通，这对营养的摄入和恢复都是不好的。