产后需要做哪些锻炼呢？

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生产以后，很多妈妈的髋胯*都发生了变化。体形走样，像中年妇女一样胯宽大屁股，甚至有些妈妈出现腰酸、步行困难等等，都跟*变宽、变形、髋关节位移等等有关。产后相当多的腰痛源于*的旋转畸形。

*盆底肌

跟腹直肌分离一样，盆底肌松弛也是产后妈妈普遍存在的问题。生完宝宝以后，盆底肌会松弛无力，直接影响到夫妻生活，有些严重的还有小便失禁，一打喷嚏就漏尿了，大写的尴尬！

十月怀胎导致的体重和身材的变化，不可能急于求成在一个月完全扭转过来，中山月子中心，产后的1-6个月是****z佳恢复期。中医理论指导下的坐月子，是需要周期性的调养达到标本兼治的效果。过于急于求成则会欲速则不达，适得其反。

因此，产褥期是把身体健康基础夯实的阶段，是黄金时间，正确把握产褥期，按营养师的定制的食谱科学进食，按巍阁的科学护理进程按部就班的进行产褥操锻炼，每天绑腹带，坚持*喂养，那么在完成产褥期之后的半年内，你的身材不仅能恢复到孕前状态，更会象小S一样，不仅瘦，而且瘦得健康，*和妖娆！