运动前要*，尤其是耗能多的运动，以****运动中不能及时*，运动前、中不弥*，东湖区健身，很简单导致疲惫，不利于身体健康，健身房价格，健身作用也会大打折扣。而等到运动后再弥补，会更简单导致疲惫，盐分丢失更快，进而引起痉挛、抽筋等。所以，运动前1-1.5小时内就应该*，健身房，因为每个人的排汗量不同，应该弥补的水量要根据自己的状况而定，一般以不渴为规范。如果比较简单出汗，每15-20分钟就弥补110-170ml水。

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