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常吃粗粮的几大好处

1、降i血i压血i脂：粗杂粮还能够****中i风，杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以降低i血压血i脂。普通食物转化成葡萄糖进入*内，血糖指数会很快升高随之很快地下降，而杂粮被摄入后，血糖指数相对比较平稳。这对于对糖i尿病i人等控制血糖有好处，血糖得到控制后也有利于血i脂的代谢。

五谷杂粮

2、排i毒*：五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维。如果食物中出现缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便i秘随后出现代谢紊乱、面色暗沉等表现。而五谷杂粮中的植物纤维****食物残渣或毒i素在肠道内运行，****肠道蠕动，可以帮助体内排出垃圾，从而起到*排i毒的作用。

3、防ai：五谷杂粮的泛指所有的粮食作物，对防ai就会有不错的效果。五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有*ai的作用。而维生素A****于*内细胞分裂，****ai细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致ai物质和肠道黏膜的几率，有利于****便i秘和结肠ai的产生。

4、*****：五谷杂粮中富含的微量元素能能清除*内的自由基，平衡体内环境。起到*****、皮肤干燥、****青春痘的效果；而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。五谷杂粮中富含膳食纤维，这种物质可以起到通i便、*的****。这就是吃五谷杂粮的好处。

粗粮中含有的热量****低，而且它能够遇水膨胀，从而食用以后有一种饱腹感，特别适合*的爱美女性食用。

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五谷杂粮是****i好的补药

五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。

糙米稀饭“刮”脂肪

糙米****i大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够****皮肤粗糙的情况。

在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，食补养生磨坊电话，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，****于消化和营养的吸收。但是糖i尿病****i好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增i高。

高粱适合做点心

高粱米做粥做饭，五谷食补养生磨坊加盟，都略显粗糙，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米****适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。

高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加一些丰润的口感。

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五谷养生粉养生效果怎么样？

养身，是一个古老而又神秘的话题，****早可以追溯到春秋战国时期，以老子、庄子为代表的人们所提出的哲学思想中，他们的学术思想在中医i养生学的形成过程中产生过一定的影响，可见当初古人对于养生的重视程度;但是，随着社会的发展，人们追求*至上的生活，身体过度透支严重，才涌现出大批养生学家;近几年，随着中国综合国力上升，对于养生和医i疗健康的大力投入，养生项目才有了突飞猛进的发展！

五谷养生粉是一个很好的养生饮食，在生活中，现在很多人都是不合理的饮食和日常作息，所以现在很多人的身体是处于亚健康的状态。在东营五谷杂粮小程序小编看来，陕西食补养生磨坊，在这种时候，很多人就会选择去吃五谷养生粉来调理身体。

其实早在良禽多年前就有提出了五谷可以养生的饮食原则，在日常的饮食中五谷更是起到了非常重要的主导地位。在日常生活中，不仅可以很好的帮助强身健体，食补养生磨坊加盟，还可以****身体排i毒。

现在在生活中所说的五谷杂粮，和之前说的是略有不同的。五谷是包括广义上的稻子、麦子、豆类、玉米、薯类。而杂粮则是指的小米、荞麦、燕麦和高粱花生等。在这些原有的基础上，现在还会去加上红枣薏米芡i实等各种杂事来调配。可以根据自己的需求来选择。

不过需要提醒的是，吃五谷杂粮不是把所有的都一锅炖就是****i好的。而是要根据自己的需求去选择要加什么，一次性食用过多的食物很容易出现肠胃消化不了的哦。