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食物养生加盟

养生的基础则是坚持，再好的养生绝招，你三天i*，两天晒网，不能坚持，等于白费，有的人想到了锻炼重要，开始了跑步，过不了几天坚持不了。过一时间别人讲打太****拳、舞太****剑好，他又练了，没过半个月有不能坚持了，锻炼成了空话。为了身体非很下决心，强化恒心不可。我们说养生基础是坚持，核心是细节，根本是平衡。从生命本质看都是为了平衡。才能实现活百岁。

从养生角度看，养生关键是细节，核心是适度，无论吃、喝、运动都是这样。老人****有体会，晚上多吃了一点，胃就难受，睡眠受影响，长期这样，能不生病吗？胃i病、脂肪i肝、胆结i石能不找他吗？

营养平衡

营养素是生命的物质基础，没有营养素就没有健康。*身体已不再生长，要根据热能的摄入，也就是“量出而入”，是身体热能收支平衡，这样才能保持适当体重，报纸健康。摄入量过多或过少，吃的比例不对就会失去平衡，也会没有健康。为了营养平衡，饮食必须合理。

《中国民居膳食指南》明确提出：

（1）食物多样，谷类为主；

（2）多吃蔬菜、水果、薯类；

（3）每天吃奶及豆类、豆制品；

（4）常吃适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉及荤油；

（5）吃清淡及少盐膳食；

（6）食量和体力活动相结合，保持适宜体重；

（7）饮酒*；

（8）吃清洁卫生的食物。

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冬季食疗滋补养生粥

甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益i气，利大肠，润泽肌肤的****，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便i秘等症亦有良效。

番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和*老年斑形成有显着效果。

胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润i燥生津，肌肤润泽，五谷杂粮食品加盟价格，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

食疗养生法简称“食养”。

即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行*。通常认为，食物是为*提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说食物是主要的营养作用。中医很早就认识到食物不仅能提供营养，而且还能疗疾祛病。所以我们要坚持中华民族的传统饮食结构，学会食疗养生的方法。

食疗养生源流长

食疗养生是中华民族的生存智慧。早在2500多年前，中医典籍《黄帝内经·素问》已*i药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益i气”的记载，阐释“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的食疗养生思想。

民以食为天。饮食伴随人类的诞生而出现，远远早于医i药。人类防治疾病，必须依靠“毒i药攻邪”，而生命延续，补充身体能量，作为主食，则须“五谷为养”；调养身体，则须“五果为助”；补益营养物质，则须“五畜为益；补足营养成分，则须“五菜为充”。

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食疗养生的分类

粥类：粥即用米加水煮制而成，如加入*同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗养生与药疗的双重效果。如*是中医用于温中散寒的*，但无补养作用，只适用于里寒之症;粳米或糯米可以健脾益i气，却没有散寒力量。若用*与米合煮粥服食，就成为具有温补脾胃，治i疗脾胃虚寒的食治良方。又如用糯米煮成粥，在煎煮时加入适量葱、姜，煮熟后兑入一小杯醋，既能治i疗感i冒，又能****感i冒。由于谷米煮粥，加入药特别是补益性的药粥，可以正常当作早餐或点心食用，既可充饥，又作食治。粥类食品简便易行，在古今食疗养生中用的****多。

羹类：可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹：用百合50克，银耳25克，冰糖50克，先将百合、莲子、银耳加水煮熟，用文火煨至汤汁稍黏，再加入冰糖，冷后即可食用。具有安i神健脑之功，每晚睡前服，治失i眠、多梦、焦虑、*。

健康养生加盟

*疗法主要使用*，*性质刚烈，自古*i药”之称，主要是为治i病而设，因此*疗法适应范围较局限，主要针对患者，是治i疗疾病和****疾病的重要手段。如若随便施药，虚证用泻药，实证用补药，或热证用温性的*，寒证用寒凉性质的*，不仅不能治i疗疾病，反而会使原有的病情加重，甚至恶化。因此用药必须十分审慎。

食物疗法寓治于食，不仅能达到保健强身、防治疾病的目的，而且还能给人感官上、精神上的享受，使人在享受食物美味之中，不知不觉达到防病治i病之目的。这种自然疗法与服用苦口的*相比迥然不同，它不像*那样易于使人厌服而难以坚持，人们容易接受，可长期运用，对于慢性疾病的调理治i疗尤为适宜。