当人到了中年，面对上有老下有小的生活，这个年纪的我们，必须学会隐忍与成熟，因为我们的肩上扛着责任与担当。过了30岁以后，这年龄就不会再允许我们不成熟，人生应该好好去经营。

走路锻炼小技巧：

1、选择空气好的公园进行锻炼，在公路边走路会吸入大量汽车尾气。冬日雾霾天不要出门锻炼，可以在室内来回走一走。

2、由于清晨是老年病人心脑血管疾病发作的高危时间段，所以对于有空闲时间的中老年人，锻炼时间尽量选在下午4点-5点，此时未赶上下班晚高峰，还可以避开空气污染。

3、如果晚饭后锻炼，则应在饭后半小时，并将锻炼结束时间控制在睡前两小时，以免影响消化和睡眠。

当人到了中年，面对上有老下有小的生活，这个年纪的我们，必须学会隐忍与成熟，因为我们的肩上扛着责任与担当。过了30岁以后，大补酒，这年龄就不会再允许我们不成熟，人生应该好好去经营。

倒着走治*

倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，大补酒广告，通过这种方法进行身体恢复练习。

倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效****身体疲劳和腰背酸痛之苦。

但要注意的是，大补酒适应人群，老年人身体机能退化，平衡能力下降，在倒走时，大补酒注意事项，一定要注意****摔倒。

另外，由于倒着走并非正常走法，为了避免对髋关节和膝盖造成损伤，每次倒走以五分钟左右为宜，****hao有亲友陪同、帮忙看路。