落枕的疗养方法

　　1、立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出****痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，健康枕头多少钱，依次按，对****痛点用力按，直至感明显酸胀即表示力量已够，健康枕头什么牌子好，如此反复按2~3遍，再以空心拳轻叩按过的部位，重复2~3遍。重复上述按与轻叩，健康枕，可迅速使痉挛的颈肌松弛。

　　2、热敷。采用热水袋，电热手炉，热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止疼作用。必须注意****烫到。

　　3、可选用正*油，甘村山油等，将痛处擦揉，每天2~3次，有一定效果。

　　4、伤湿止疼膏可外贴颈部痛处，每天更换一次，止疼效果较理想，但孕妇忌用。

　　合适的高度。一般而言，*枕头的高度应在10~15厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状态下*中立的位置，能够使颈项周围肌肉韧带及*小关节处于更佳的松驰状态，使之能够消除疲劳，健康枕有效果吗，以得到充分的休息调整。习惯仰卧的人，枕头压缩后的高度应与自己的拳头高度相等;习惯侧睡的人，枕头压缩后的高度应与一侧肩宽相等，差不多是一个半拳头的高度。