你会一直以为瑜伽就是那些在照片和视频里身体很软的人练的东西，比如脚缠头和手倒立。他们看上去很炫，照片很美，但那不是瑜伽。剩下的四支——制感，专注，冥想，三摩地，是关于内在的练习。一旦打好了前面四支的基础，后面这四支自然而然会发生。当然，这是更高层次，更精微的瑜伽练习。而想要达到这样的层级，你需要抛弃固有的模式，执念，哪里瑜伽教练培训好，不良的情绪等等。

以正确的串联体式（vinyasa） 和三位一体（tristhana ）进行多年的体式练习会使学生的思想清晰，身体稳健，净化的*系统，以便开始规定的制气练习。通过制气（pranayama） 的练习，思想*在一个专一的方向，并且随着呼吸运动。制气（pranayama）组成阿斯汤伽瑜伽的内在清洁练习的基础。四个内在的清洁练习——感官*（Pratyahara 制约）、思想集中（Dharana 内省）、静坐冥想（Dhyana 静虑）和超然忘我（Samadhi 三摩地，入定）——使思想处在控制之下。

虽然微小，可是这样一个停顿是如此的强大－以至于让我们在这样的时刻可以不遵从预设好的行为，而是做出属于自己的选择。 这个选择就是*的自由，****的瑜伽教练培训，因为之前所有的选择都是你被你的童年， 教育，正规的瑜伽教练培训，朋友圈，社会环境，意识形态如果你相信的话甚至是被你的千万个前世的各种境遇预设好的 （梵文叫做samskaras）， 你的反应只是执行了代码编好的程序而已。你以为的自由就是像那只阿尔法狗一样的自由。瑜伽，教我们把苦痛作为成长的机会。 接受它，穿越它，瑜伽教练培训，在这个过程中成长。瑜伽练习就是这样一个机制，我们可以有一个*的机会来改变我们对世界做出反应的方式，带我们接触内在真实的自己。
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