初学者既使身体僵硬，瑜伽教练培训课程，也要在脑子中想象插图以及指导者的动作，操作正确呼吸法，不要用力，轻松的实践。选择空肚时实践。而且刚泡完澡或者是用过餐不成以实践。尽可能穿较薄的衣服来进行。在体位法和呼吸法的实践中，除了出格的情形之外必然要经由过程鼻孔呼吸。气息进入和呼出都必需要缓和，静静地，好象感受气息持续通顺似的来进行。
初级系列（Yoga Chikitsa）：除去体内的毒并且调整校正身体。中级系列（Nadi Shodhana）：由开启的，净化的能量通道净化*系统。（Sthira Bhaga）：综合强度和优雅的练习，需要更高水平的柔韧性和更高的谦逊。每个级别在进行下一个阶别前充分发展，体式后续的系列更加细致地延续。每一个姿势是为下一个姿势的预备，理疗瑜伽教练培训，发展力量和平衡需要更多的变化。
而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。帕塔比·乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，长治瑜伽教练培训，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。
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