更加重要的是这个过程是在一个动态的vinyasa中一刻不停顿地完成，身体总是热的，能量总是流的... 不是绝可以保证你不受伤，但是在身体条件还没有达到可以****的情况下，只要流动起来就是相对安全的，即使你有些歪斜有些磕绊有些硬有些满地找牙有些砸地板；而且你会惊奇地发现用不了多久这些都会有很大的不同；而且用不了太久，瑜伽教练培训，看着身边初来的新汤，你忽然知道，哦，原来我是老司机。
而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。帕塔比·乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，瑜伽教练培训学校，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。

阿斯汤加瑜伽在所有瑜伽中非常特别，因为阿汤有一个铁打不变的固定体式序列（当然热瑜伽26式也算一个固定序列但是那个是比克姆编出来的捞钱的伪瑜伽我们就不说它了）。虽然每一个练习者的身体条件都不一样，瑜伽教练培训要求，但是阿汤的练习要求所有人都遵从这个序列，都是从这个序列开始一个体式一个体式地练习。而且老师越是尊重传承，就越不主张用辅助用品，不主张用和原版差很多的变体，不主张中间穿插一些多余的开这个开那个的序列外体式。

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