不是像流瑜伽一样随便排排的，也不想坏孩子拉里的火箭流那样偷来传统的阿汤顺序*包装的，传承正统的阿汤的体式顺序面有很多很深奥的道理，不是们现在这个阶段可以懂得。 们能够看到感觉到猜测到的，也就是皮毛而已。所以对这样的传承要去掉疑惑，盲目跟从；这就是对阿斯汤加传承的态度。这里再插播一下关于手倒立的话题。
阿斯汤加的练习有八支。前面四支是外在的练习: 持戒，精进，体式和呼吸控制法。其中，持戒有五个分支:不伤害，不说谎，好的瑜伽培训学校，不偷盗，不纵欲和不贪婪。精进也有五个分支: 洁净，知足，纪律，读圣贤书，以及敬神。这些都是我们踏上灵性成长之路非常重要的基础。如果你想练习更有深度，这两支都是不可缺失的。如果你不练习这两支的，济南瑜伽培训，那你将永远无法*的明白瑜伽是什么，且此生都与瑜伽的真谛无缘

这种体例可以增强我们的洞察力和专注力及理解力，也就是常言所谓开发聪明。当然对身体的调剂也很有功能。如不美观能盘腿默坐着操练当然更好。瑜伽的十年夜原则动作迟缓进行与呼吸一致。集中精神使*感受到身体严重与放松的纪律。完成体位之后，稍微连结这种壮态，肚皮舞瑜伽培训，可是*成很是严重或者是勉强用力。在实践中感受委靡时，或者是实践后，记得要“实施完全放松的体位”。

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