****：伸展和强壮脊柱;拉伸身体整个前侧，及踝关节。刺激腹部和颈部****血液循环，增强后侧肌肉。滋养脊柱*。强壮生殖系统。挤压*双肾，激发*活力。纠正驼背和两肩下垂的不良体态 。猫拉尾式：口令词：右侧卧在垫子上，右肘撑地，调整身体在一条直线上，屈右膝，左手抓住右脚踝，阴瑜伽作用，将右脚跟拉向臀部，眼睛看向天花板方向。注意：左膝伸直。

设定目标

　　在你确定目标之前，要先知道，目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作，不要把自己逼得很紧，郑州阴瑜伽，目标不是非要成功不可的雄心壮志，为自己定下的目标要贴近自己的身心，阴瑜伽动作，这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓，只要越贴近你、越了解你的需求，阴瑜伽体式，给自己打个分数，*对自己的身心有帮助、有进步，这就是*适合你的瑜伽。