初级系列（Yoga Chikitsa）：除去体内的毒并且调整校正身体。中级系列（Nadi Shodhana）：由开启的，阿斯汤加瑜伽培训班，净化的能量通道净化*系统。（Sthira Bhaga）：综合强度和优雅的练习，需要更高水平的柔韧性和更高的谦逊。每个级别在进行下一个阶别前充分发展，体式后续的系列更加细致地延续。每一个姿势是为下一个姿势的预备，发展力量和平衡需要更多的变化。
这些都将是持续一生的练习，而只有当这八支都练好了，*的转变才会发生。如果没有正确的教导，阿斯汤加瑜伽，很难去领悟瑜伽的内涵。这里说的教导就是练习，阿斯汤加瑜伽培训中心，带入瑜伽哲学的练习，阿斯汤加瑜伽体式图，而不是普通的受教育。对于我们而言，重要的是每天都保持内心平静。有些人可能某天突然红了，但没多久就又过气了。体式，钱财，名誉这些都会来来去去。我们需要做的是保持内心平静与稳定。练习体式就是为了获得这样的平静。
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