你会一直以为瑜伽就是那些在照片和视频里身体很软的人练的东西，比如脚缠头和手倒立。他们看上去很炫，照片很美，但那不是瑜伽。剩下的四支——制感，专注，冥想，阿斯汤加瑜伽培训费用，三摩地，是关于内在的练习。一旦打好了前面四支的基础，后面这四支自然而然会发生。当然，这是更高层次，阿斯汤加瑜伽培训班，更精微的瑜伽练习。而想要达到这样的层级，你需要抛弃固有的模式，威海阿斯汤加瑜伽，执念，不良的情绪等等。
要说的是在阿斯汤加瑜伽中，手倒立不是一个体式，手倒立只是一个体式体式之间的转换环节而已，只是在第二序列中才会有完全直腿直手臂的手倒立，而这也就是为了转换到轮式的时候手臂从开始就是完全伸直而安排的转换体式而已。Guruji和掌门的人都非常鄙视在vinyasa转换时候一言不合就手倒立的人。这个是因为阿斯汤加的序列非常注重力量和柔韧同步开发，所有的顺序体式都是根据这个原则搭配的；到了手倒立的时候，练习者应该是肩膀的灵活性已经非常好了。
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