体位（asana)：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。调息（pranayama)：指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，****瑜伽培训，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。

　　此外，还要注意四件事：

　　（1）“处”，指气息吸入后，****瑜伽培训班，气息在胸腹之内所到达的范围；气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。

　　（2）“时”，健身瑜伽培训，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。

　　（3）“数”，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。

　　（4）“专注一境”，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，****人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，郑州瑜伽培训，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　关于瑜伽的记载早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的*课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽*的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

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