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腹直肌分离的危害

1. 体态臃肿——“孕”味十足

2. 腰酸背痛——腹直肌分离，腹部肌肉减弱，对躯干的承托力减小，后背部肌肉的负担增加，容易出现腰背痛。

3. 脏器下垂——腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃1下垂，出现恶心、呕吐、消化1不良等消化系统症状。

腹直肌分离的检查方法

通过以下方法可以自我检查腹直肌分离程度

1.仰面平躺，膝盖弯曲。

2.把右手放在肚子上，掌心向下，*院仪器产后*多少钱，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上。

3.吸气，然后呼气的同时，*院产后*仪器有哪些，头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。注意是头部离地，但是肩要贴紧地面哦。

4.在你尝试往起坐时，要感觉到你的腹肌聚拢。如果存在腹直肌分离的话，就应该能够感觉到。

5.产后的腹部肌肉间隙不到2指宽是正常的。但如果你的间隙多于3指宽，你需要开始做一些骨1盆底肌肉练习和下腹部肌肉训练，并且避免做仰卧起坐。

如果你的腹部肌肉间隙在几周后仍然保持在3指宽以上，一定到医院去咨询相关医生。

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粉黛佳人产后盆底肌肉康复*佳时间

分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、*道壁膨出、压力尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复理疗。盆底肌的作用非常重要，支撑着腹部的很多*，包括直肠、*道、子宫和膀胱。不管顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。

产后3个月内是进行盆底康复的*佳时机，否则随着年龄*不但增加理疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、那方面功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

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