含叶酸的蔬菜怎样吃更营养:　

由于叶酸的特性所致，在日常饮食中，孕妇们要改变一些烹制习惯，尽可能地减少叶酸的流失。为保持食品的营养，应该做到以下几点：　　

1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切，现时炒制，一次吃完。炒菜时应急火快炒，3~5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜，可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养，不宜丢弃，可做汤。　

2、淘米时间不宜过长，不宜用力搓洗，不宜用热水淘米；米饭以闷饭、蒸饭为宜，不宜做捞饭，否则会使营养成分大量流失。　　

3、熬粥时不宜加碱。　　

4、做肉菜时，把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。　　

5、不要经常吃油炸食品。来到西安月子会所，我们有*的营养师为每一位准妈妈或新妈妈准备合理科学的饮食！！！

刚生产完之后颈是特别柔软的，且为水肿、充血状态，颈壁也非常的薄，致皱起就像袖口一样是空腔状的，在产后7~10天后颈内口就会闭合，经过大概四周的时间，颈的水肿、充血现象就能完全消失，颈口也能完全闭合且恢复到原来正常的大小。

tai盘排出以后便会马上开始收缩，刚生产完之后用手摸肚脐处能摸到一个球形的硬体，产后随着时间的推移底每天都会在下降，一般在产后两周后可以减小到小腔内，此时用手就无法触摸到了。

产后是否排净也是产后是否恢复正常的一种标志，产后*天会有较多的排出，呈鲜红色，产后五天后量会减少，颜色也变为淡红色，产后约两周后就会变成淡*或白色，产后六周左右基本就能排净，也就恢复正常了。

陕西维多利亚月子会所建议，可能怀孕或者计划要宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低的浓度，还可能造成中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严病的*大可能性　　。

如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你，这种习惯就会显得更为重要。