怀胎十月是非常关键时期，准妈妈的一举一动都会密切关系到胎儿的健康，不只是在饮食起居上要多注意，就连饭后的一些不良小习惯也要及时改掉!

孕期，准妈妈需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充营养，但是吃水果也要把握好时间，饭后就不宜立刻吃水果。由于怀孕后，孕妇的胃口会变大，吃进去的大量食物需要消耗一段时间，所以饭后因休息一段时间，再吃水果。

准妈妈避免在屋里闷着，这样对自身的身心和宝宝的生长都是不利的。孕妇要经常到空气清新、风景秀丽的地方游览，多看看美丽的花草，这样可使孕妇心情舒畅。

居家环境对于孕妇是非常重要的，平时要保持室内通风，整洁卫生，垃圾及时处理。可以在居室的墙壁上悬挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片、景象壮观的油画、隽永的书法作品等，陶冶性情，形成良好的心理状态。

可以对居室进行绿化装饰，应以轻松、温柔的格调为主，无论盆花、插花装饰，均以小型为佳，准妈妈处在温柔雅致的房屋里，会放松情绪，这有利于消除疲劳。同时也可以促进胎儿的身心、智能的健康发育。

在蔬菜方面，咱们不仅要吃，还要多吃，这样妈妈们肠胃才会好！至于水果，只要避免吃太冷或太硬的一般就无需忌口，也不用煮熟了吃，常温状态就可以了。

正所谓虚不受补，很多家庭为了产妇产奶就逼着妈妈们大量进补，这样并不好。正确的做法是保持营养均衡，要喝下奶汤也要选择清淡少油的比如鲫鱼豆腐、黄鳝汤等。

当然，如何科学坐月子，也不是一时半会能说完的，只是为了自己好，对那些不好的习俗请一定要大声说“不”！