产后恢复可分为三个阶段。

个阶段为产后42天~6个月内，作为产后恢复的黄金期，此时女性身体处于较为虚弱的状态，此时*关注有针对性地进行营养补给，不建议进行*运动锻炼。

第2阶段即产后6个月至一年半时间内，是产后恢复的理想期。6个月的宝宝已经开始添加辅食，不少妈妈也不用再纯喂养，这个阶段是体型恢复的关键时期，可进行适当的产后恢复锻炼。在此期间，锻炼应以轻松缓慢的节奏进行，训练强度要循序渐进，进入运动状态后，注重肌肉力量的轻量锻炼，并配合有氧运动交叉训练。

第三阶段，维多利亚月子会所建议，产后女性要进行体型*，训练内容可以选择仰卧起坐、TRX　锻炼、瑜伽球锻炼等，强度大概一周3次，每次包含热身、正式训练和运动后拉伸三个项目，时间大约1~1.5小时左右。产后恢复的“末班车”在产后的一年半到三年内。维多利亚月子会所提醒如果超过这段时间再进行*训练，效果将是事倍功半。

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不宜让宝宝走路

宝宝走路不宜操之过急，婴幼儿的骨骼中胶质比较多，钙质含量较少，骨骼比较柔软，腿部肌肉以及保持足弓的小肌肉育不够完整，走路时重脊柱和下肢会承受身体重量，负担过重宜导致脊柱和下肢变形。

尤其是比较胖的小孩子不宜过早学走路走路比爬行视角看的要远更高，而且走路相对爬行来说比较轻松，宝宝如果先学会了走路就不再愿意选择爬行这种比较辛苦的行动方式，这样会错过对孩子非常有益的爬行黄金期。

走路过早还会影响宝宝的视力发育，宝宝实力发育没有完全，只能看清楚比较近的物体，如果要走路就需要宝宝调整眼睛的屈光度和焦距来注视，这对宝宝娇嫩的眼睛是一种疲劳损伤，如果反复如此会对宝宝视力造成损伤。