根据民间习俗，女人一生中仅有三次****体质的机会，亦即初经来潮、月子产后以及更年期，其中，又以****变动大的产后时期****为关键。产妇应把握此一时期进行身体调养，遵循平衡的获得与****胜于****的传统产后照顾习俗，否则就会月子没坐好，老来就受苦。

虽然旧传统式微，但是陕西月子中心仍然坚信这一民俗，并未随着社会结构改变、现代教育普及、现代思潮*等因素而信心动摇。据研究，在都市化程度高的西安市，至仍有高达95.2%的产妇选择坐月子进行调养。

开奶成功只是*喂养的****步紧接着就是*了，宝宝每天长大食欲大增妈妈要准备充足的奶水。*虽然营养丰富被誉为黄金水但是其中有80%左右的是水分，其中蛋白质是主要的营养元素，所以想要*充足就要补充足够的水分和蛋白质，瘦肉和鱼是不错的选择，为了蛋白质能被更好地吸收是以炖或者熬的方式烹饪食材，吃肉的时候也能喝汤，帮助分泌*。

鲫鱼中富含****的蛋白质但是脂肪含量很低，用它代替排骨猪蹄类的的食材能够减少脂肪的摄入，是圣品还能帮助保持胸部的迷人曲线，需要注意的是熬汤的时候用冷水煮至鱼汤呈白色，妈妈在食用的时候是汤肉一起吃才有营养。

哺乳期间的妈妈每天的饮食要额外增加600卡路里的热量才能满足自身和宝宝的营样需求，尤其是蛋白质一定要丰富，这样妈妈才能拥有健康的身体为宝宝提供****的*，高蛋白食物中牛奶和鸡蛋是不错的选择，建议哺乳期的妈妈每天补充3个鸡蛋满足泌乳需求。

月子餐的食补持续了三周的时间身体已经恢复差不多了，补身体的同时很多妈妈也摄入了过量的蛋白质和脂肪，所以饮食中也要注意清排，补充纤维素可以帮助体内*物质顺利地排出体外，还能****肥胖。