准爸爸该为待产准妈妈做些什么？

　　1、食物

　　为了能让准妈妈有力气生产，准爸爸要随身携带高能量的食物，比如巧克力等，还有水，或者是准妈妈喜欢的小食品，这些能让准妈妈更有力气。为产程长的准妈妈准备能量高是食物很有必要，在他们关键的时刻能该他们力量。

　　2、心理准备

　　准妈妈在生产的过程中会紧张，准爸爸要做好调节工作，帮助准妈妈****心理压力。准爸爸可以进产房，在准妈妈的身边给他们勇气，同时准爸爸们也能和准妈妈一起分享孩子到来*声啼哭带来的幸福感，感受准妈妈生产的艰辛，让准妈妈感受到你对她的关爱。

很多妈妈在产后坐月子结束后自己的体重增加了不少，特别是腿部、腹部、肩部明显粗壮了很多，不管是首胎还是二胎妈妈都遇到过同样的问题，注重身材的妈妈们很难忍受自己一副大腹便便的样子，这主要是由于生完宝宝后，产妇松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，影响外观。

在孕晚期，*的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。而部分二胎妈妈由于年龄较大，身体各项机能也没有年轻人那么好，因此产后形体恢复会更难一些。因此，对于二胎妈妈，产后恢复训练显得尤为重要。

维多利亚****月子会所建议，刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动。自然顺产应在产后至少6周再进行健身锻炼，剖腹产则需要至少3个月后才开始锻炼。

哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。每日热量的供给为2700千卡-3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶250克，肉类100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克-500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操****于形体恢复。

清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴。 还要勤洗澡、勤换*，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次*。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。