以前很多妈妈都会在生完宝宝后受到身材变形或者是身体各项机能变弱等问题的困扰。现如今有很多的项目，可以让妈妈们生产完之后选择自身需要的产后恢复项目，轻松做辣妈!

　　一、运动：在旧观念中，准妈妈们生产完之后是需要“坐月子”的，在一个月到四十天之内要尽量躺着休息，不要有过多的运动。但是随着科技的发展，生活观念的变化，现在的人们认为生产之后越早的进行运动，身体会恢复得越快。

　　二、子宫恢复：在生产完之后，有些准妈妈在子宫自然恢复的过程中可能会出现很多问题，导致其复旧不良。我们可以用以下一些方法帮其快速恢复。1、首先要注意*卫生，避免其他的*的发生;2、用*喂养宝宝，因为孩子的吸吮刺级会引起子宫收缩，以此****其复原;3、在产后应该及时排尿，不要让膀胱处于膨胀状态;4、在“坐月子”期间应该避免长期卧床。当产妇疲劳消除后，在6-8小时之后可以坐起来。第二天应当下床活动，从而有利于身体的恢复。

1、基础调理: 从机体方面调理*体质，逐渐恢复气血快速运行的能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到较佳平衡。这个阶段一般是在坐月子后期就完成的。

2、清瘀去毒: 进一步清除产后身体内的残留毒物，加快*正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。例如去除残乳。

3、体开恢复: 进一步恢复身体肌肉骨骼所受的损伤，恢复全身体开似及生产过程中造成的各种机体上的损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。例如除****。

4、体质恢复: 恢复因孕、产、乳而受影响的脏器，特别是子宫，在各脏器恢复的同时逐渐使*的各种平衡(例如内分泌) 达到孕前水平。

的重要性有：****产后腰腿疼痛。这是在妊娠期间胎儿的发育使得子宫变大，腹部也变大，重量增加，突起的腹部向前，为了适应这种生理改变，身体的*就会发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妈妈的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候，在产床上的时间比较长并且不能自由活动，分娩是消耗掉了许多体力致使腰背部酸痛加剧。所以，在产后产妇要注意科学休养，如果活动不合理或者只过早参与劳动，有的产妇在弹簧床上休养也不利于腰腿部的恢复，并且还会在月子期间腰腿部疼痛加剧。产妇在产后感到腰腿疼一般都是生理性变化，是可以恢复的。如果是属于怀孕和分娩引起的疼痛，都会在产后一周左右减轻。*提醒，在月子期间一定要注意劳逸结合，恢复得会很好，如果疼痛不但不减轻还严重，就要到院进行检查诊疗。