1.常躺在床上不活动

虽然产后恢复期间新妈妈们需要足够的休息，但不能过长时间地躺在床上不动，也需要在医生指导下多进行一些锻炼。切记锻炼时不能过量，哪家瑜伽教练培训好，适当地走动就可以了。

2.产后越早喝汤越好

如果产后过早地喝汤的话，会造成浪费。而且还会因此出现乳管堵塞，造成*疼痛。此外，汤水通常较为油腻，不利于消化，会增加肠胃的压力，不利于产后恢复。一般情况下，自然生产的女性可以在生之产完后的第三天喝汤，而剖腹产新妈妈则要在一周后饮用，但因各*质不同，在时间上也会有所差别。

3.产后急着*

（1）为节食

新妈妈们即使想要快速塑身，在产后42天里也不要采取节食的方式来*。处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。而且为满足产后哺乳需要，在营养上应适当加强，此时就更不能节食了。

（2）产后服用药、茶

如果处于哺乳期的新妈妈们服用*药，其*内也会有很多的*成分，会给宝宝的健康带来不好影响。在给孩子哺乳时，*里的*成分一旦过量会损害宝宝的肝功能，进而致使肝功能异常。

（3）产后立即做运动

处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。从中医的方面上来说，女性在产后会出现气血缺乏的情况。在这个时候，女性需要适当多补充营养，切不可逼自己*。一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后开始运动，而剖宫产的女性则需在六至八周或者更长的时间之后方可进行。

4.坐月子时门窗要紧闭

产妇抵*力较差，不宜吹风，以防受凉、关节疼痛。但是紧闭门窗的做法同样不可取。倘若房间一直处于紧闭状态，室内空气不流通，会致使空气质量不佳，不利于产后恢复。夏天时，保持室内温度的适宜：二十六至二十八摄氏度****为适。使用一些降低室内温度的电器时，切记不要让产妇直面出风口。冬天时，产妇不要在天气不太好的时候外出。在家时穿衣要得当，不要穿得过多，穿着*的长袖衣物很适宜。

产后*瑜伽 产后练瑜伽打造*身材

　　对于很多的新晋妈妈而言，*是一件头等大事。产后如何*呢?大家可以跟着我们的产后*瑜伽视频教程来练习几组产后*瑜伽，坚持练习一段时间就可以让我们身上的赘肉消失不见。当然，没有瑜伽基础的朋友也可以跟着下面的产后瑜伽教学先简单的学习下。

　　其实，*瑜伽教练，产后练习瑜伽的好处很多，不仅可以有效的**，对****妈妈们的身体机能也有一定的****。那么，产后瑜伽应该如何练习呢?

　　折叠扬首式

　　STEP1

　　坐于地上，两腿合拢伸直，两脚并在一起，脚尖向上。

　　STEP2

　　上身挺直，双臂下垂，吸气。

　　STEP3

　　吐气，将我们的上半身向前弯曲，使之贴近双腿，两手向前舒展，接触到脚尖之后，保持姿势数秒的时间。练习过程中注意保持臀部始终贴着地面。

　　STEP4

　　头抬起，双眼向前看，保持姿势15秒钟。

气调库孕妇瑜伽注意中药柜的价格

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　　疏通血管，培养平静的情绪，****产后抑郁。

本文来源于智瑜伽

孕妇瑜伽锻炼强度

整个妊娠期间，锻炼强度适度是关键—强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险。锻炼强度必须周密计划，所以不要过于苛求自己。

　　因为孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-20次，所以不能再劳累了。测量心率是确定锻炼强度过大还是不足的有效方法，心率与年龄的对应关系如下表。

　　可以用心率测量计测量，也可以通过测脉搏的方法，把一只手的食指和中指放于另一只手的手腕的内侧，即大拇指的的下方，三圣瑜伽教练，摸到脉搏。

　　如果摸不到，初级瑜伽教练证书，可以在颈部摸到较强脉搏，即将食指和中指放于颈部一侧，颌下 约三指处。测十秒钟的心跳数，乘以六，即得出自己的心率。

　　另一个简单方法是“讲话测试”当锻炼时能够连续讲话，无需停下来喘气，说明心率在正常范围内，锻炼强度合适。

　　如果气喘、说话困难，那么就要减小活动量，直到感到舒服为止。此时的心率可能在正常范围之下，但那才是正常锻炼强度时的心率。

本文来源于智瑜伽