一个简单瑜伽体式，让你狂甩赘肉

　很多女孩拥有细瘦的瓜子脸、优雅的锁骨和修长的*，但偏偏身体的中间鼓着碍眼的小肚腩或者腰上挂着一圈不协调的小肉肉唉!有这么一个爱和全身比例“唱反调”的腰腹，施家梁瑜伽私教，真是世界上****令人烦恼的事儿，可谁让脂肪****喜欢呆在身体的腰部和腹部呢?看看我们专门为你挑选的雕塑体形小动作吧，在瑜伽垫上伸伸胳膊转转腰，“大苹果”迅速变身“苹果核”不是没有可能哟!

　　微体雕部位：腰腹部

　　动作名称：侧身俯卧撑

　　不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将*调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷

有人问一位学者：“你总是在练习瑜伽，****终得到了什么？”

答：“什么都没有得到。

再问：“那你还学习瑜伽做什么呢？”

学者说：“不过我可以告诉你我失去的东西。我失去臃肿、亚健康、慵懒、愤怒、纠结、狭隘、怨恨、挑剔和指责、悲观和沮丧；失去了肤浅，短视，失去了一切无知、干扰和障碍。”

学习瑜伽的真谛不是为了加法，而是减法，提升自己的目的不是为了得到，而是放下~每位心中都有属于自己的崇拜和向往的目标！

可能崇拜某位大师，想达到大师的境界！从此爱上瑜伽！

从此为了心中的向往，踏上了瑜伽之路~自学基础瑜伽体式~

当你脱下高跟鞋时，你已经比50%的女孩****了。

当你准备去往瑜伽馆的路上，你又超越了75%的女孩儿。

当你开始享受身体若有若无的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿。

接下来你若坚持开始可能有100种理由，放弃只需一个理由~告诉自己就算没有人鼓掌也要坚持~这是对自己前面努力的不辜负~然后你会发现...不经意间...

1.常躺在床上不活动

虽然产后恢复期间新妈妈们需要足够的休息，但不能过长时间地躺在床上不动，也需要在医生指导下多进行一些锻炼。切记锻炼时不能过量，适当地走动就可以了。

2.产后越早喝汤越好

如果产后过早地喝汤的话，会造成浪费。而且还会因此出现乳管堵塞，造成*疼痛。此外，汤水通常较为油腻，瑜伽私教证，不利于消化，会增加肠胃的压力，不利于产后恢复。一般情况下，自然生产的女性可以在生之产完后的第三天喝汤，而剖腹产新妈妈则要在一周后饮用，但因各*质不同，在时间上也会有所差别。

3.产后急着*

（1）为节食

新妈妈们即使想要快速塑身，在产后42天里也不要采取节食的方式来*。处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。而且为满足产后哺乳需要，在营养上应适当加强，瑜伽私教证，此时就更不能节食了。

（2）产后服用药、茶

如果处于哺乳期的新妈妈们服用*药，其*内也会有很多的*成分，会给宝宝的健康带来不好影响。在给孩子哺乳时，*里的*成分一旦过量会损害宝宝的肝功能，进而致使肝功能异常。

（3）产后立即做运动

处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。从中医的方面上来说，女性在产后会出现气血缺乏的情况。在这个时候，女性需要适当多补充营养，切不可逼自己*。一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后开始运动，而剖宫产的女性则需在六至八周或者更长的时间之后方可进行。

4.坐月子时门窗要紧闭

产妇抵*力较差，瑜伽私教证，不宜吹风，以防受凉、关节疼痛。但是紧闭门窗的做法同样不可取。倘若房间一直处于紧闭状态，室内空气不流通，会致使空气质量不佳，不利于产后恢复。夏天时，保持室内温度的适宜：二十六至二十八摄氏度****为适。使用一些降低室内温度的电器时，切记不要让产妇直面出风口。冬天时，产妇不要在天气不太好的时候外出。在家时穿衣要得当，不要穿得过多，穿着*的长袖衣物很适宜。