孕妇瑜伽

爱微笑提醒孕妇朋友们一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间。一定要根据自己的身体情况量力而行，并随时请教瑜伽教练，切不可盲目练习。不然很可能会对自身和胎儿造成严重的影响。

孕妇练习瑜伽时****l好是每周2～3次，每次练习以自己身体*为适宜。如果准妈妈没有流l产史，身体很健康，只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和****肌肉柔韧性和张力的锻炼。

孕妇瑜伽

爱微笑提醒大家孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼，必须确定适度锻炼的量化标准。不要心血来潮地每天跑上几千米或打网球，锻炼时要逐渐*活动量。

爱微笑了解到，除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果以前不常锻炼，不要心血来潮地每天跑上几千米或打网球，锻炼时要逐渐*活动量。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，但是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始，每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。

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