高温瑜伽体式之祈祷式（叩首式）

叩首式头往下弯的伸展运动，能让血液回流至头部。具有****气色.****头昏失眼的效果。还可以使肌肤水润光泽，****老化与减少细纹。

步骤：

※以雷电坐姿势开始　　　

※双手抓握脚跟，呼气，低头，高温瑜伽，将背部拱起，向前俯身，额头贴在膝盖前方，头顶点地。　　　

※吸气，臀部向上抬高，直至大腿与地面呈垂直状态。　　　

※保持这一姿势10-15秒。

****：这一体式能够增加脑部的血液供应，并增强颈部力量，刺激甲状腺 ，拉伸脊柱，强健*，放松背部。

爱微笑瑜伽秉承瑜伽精神，吸收瑜伽之真谛，以纯正印式瑜伽教学为主，郑州高温瑜伽培训中心，采用现代****的管理模式和理念来推广和传播瑜伽，郑州高温瑜伽教练培训，倡导健康的生活方式和管理理念，让更多的人们认识、接受和修习瑜伽，从而更好地****自己的身体状况与精神生活。

高温瑜伽热瑜伽大的****就是*和排出毒z素。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷er蒙，郑州高温瑜伽私教课程，加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒z素。

热瑜伽和传统瑜伽大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习，因此练习者身边准备一张毛巾来擦汗，同时准备一杯运动型饮料，随时补充电解质，如果感到身体不适，应立刻停止练习。